Kan inte sätta ord på känslor

Hej,

Att prata om känslor kan vara svårt och det är inte alltid lätt att öppna upp sig för andra om hur man egentligen mår. Risken finns att ju längre man håller sina känslor inom sig desto högre blir tröskeln för att kunna öppna upp sig till andra. Om tröskeln blir för hög så slutar det oftast med att man isolerar sig själv med sina känslor, vilket ingen mår bra av. Det är inte meningen att man ska behöva gå runt och bära på sina känslor/tankar på egen hand.

Att öppna upp sig för någon är inte lätt men när man väl har kommit över tröskeln så blir det lättare för varje gång. Att du har skrivit hit till oss är redan ett steg i rätt riktning och väldigt modigt gjort! Något du skulle kunna testa är att skriva ner dina känslor, det kan vara ett sätt att sätta ord på det du känner och tänker. Då du skriver att du inte hittar några ord när du väl försöker berätta om dem åt någon. Hur fick den här dåliga händelsen dig att må? Hur mår du just nu? Vad skulle du vilja berätta för någon annan?

Efter att du har skrivit ner dina känslor så skulle nästa steg kunna vara att du berättar om dem för någon, du kan alltid ha med dig pappret som stöd ifall du i stunden tappar alla ord igen. Du behöver inte heller känna att du måste berätta allt åt alla i din omgivning på en och samma gång utan du kan försöka tänka ut vilken person som du känner dig mest trygg med, det kan vara vem som helst. När man pratar om känslor är det viktigt att det är med någon som kan vara förstående och mottaglig för det du har att säga. Du kan också säga åt personen att du har svårt att prata om dina känslor så att hen kan förstå dig bättre och kan ge dig den tid du behöver, utan press.

Om du känner att det känns för jobbigt att prata med någon du känner så kan du kanske testa prata med någon du inte känner, t.ex. skolkuratorn eller skolcoachen. För vissa kan det kännas lättare att ta nästa steg med någon de inte har en relation till.

Ett alternativ skulle också kunna vara att när du skriver, så tänker du att du skriver åt personen som du vill prata med. Eftersom om det i stunden blir för jobbigt så kan du ge pappret så att hen kan läsa det du vill berätta.

Om det känns för svårt och tungt att öppna upp dig om något dåligt som har hänt, så kan du testa med att börja öva att prata om positiva känslor först. Till exempel om dina föräldrar frågar hur din dag har varit, så kan du försöka öppna upp dig och berätta mera istället för att bara säga ”bra”. Det här var bara ett exempel, men min poäng är att om man börjar öva att öppna upp sig om de positiva känslorna så kanske det känns lättare att öppna upp sig om de tunga också.

Känslor är svåra och ofta så känner vi flera känslor på samma gång, vilket kan göra det svårare att sätta ord på dem. Men de är också något som behöver komma ut. Det är inte meningen att man ska behöva gå igenom saker på egen hand.

Ta hand om dig<3

Kramar,

Sabina