Nervös för saker

Hej du!

Det behöver inte alls vara så att du har en socialfobi. Det är vanligt att vi människor blir nervösa för olika saker och att vi hanterar våran nervositet på olika sätt. Nervositeten du har skulle jag säga är något som kallas "rampfeber" vilket då innebär att man t.ex. är nervös inför ett tal, en uppkörning eller som dig nervös för att åka på prao till en annan skola. Ibland blir man så nervös att man inte kan tänka på något annat och kroppen reagerar på olika sätt t.ex. att man börjar må illa. När kroppen utsätts för en situation som du upplever obehaglig så uppstår nervositet och hjärnan meddelar att du är i en så kallad fly eller fäkta situation. Hjärnan vill antingen att du rusar där ifrån eller att du börjar slåss, men du kan ju inte riktigt göra något av de alternativen och därför börjar kroppen reagera genom att skaka eller t.ex. illamående osv. Att ha socialfobi innebär att man känner sig väldigt otrygg i alla sorters sociala situationer, alla situationer som har med människor är jobbiga, så som att bara gå till matvaruaffären är ett jättejobbigt probem som utlöser panik och ångest.

Nervositet är något man måste jobba med. Man kan nästan se nervositet som en muskel, precis som att vissa människor tränar sin biceps. I början känns alla vikter väldigt tunga och jobbiga och ibland hade man också en väldig träningsvärk efteråt som inte känns ett dugg bra. Men efter att ha tränat några veckor så börjar din biceps klara av allt tyngre vikter och den där träningsvärken du hade efteråt är plötsligt en värk du njuter av.  Likadant är det med nervositet först känns det väldigt jobbigt att utsätta sig för den där jobbiga situationen men desto oftare du gör det desto lättare kommer det att gå, och du vågar utsätta dig för allt mera större/situationer som känns obehagliga. Helt plötsligt kan du hur bra som helst stå inför flera hundratals människor och håll ett tal eller liknande.

Att man undviker situationer som känns obehagliga gör egentligen en till en förlorare. Det är hårt sagt men det är sant. Man börjar tänka tankar som säger att det är bättre om jag låter bli, att du behöver mer tid att förbereda dig eller liknande. Men det där är bara bekvämlighetstankar, tankar som får dig att må bra bara för en liten stund, inte i långa loppet, lite som en falsk vän. För de tankar gör bara att nästa situation som är lite obehagligare känns tio gånger värre.

Jag lovar dig att efter du har varit på prao i den här stora skolan så kommer du vara så nöjd över dig själv. Du har övervunnit dina rädslor och ursäkter och kan vara riktigt stolt över dig själv! Och om du riktigt tänker efter vad är det värsta som kan hända?  Om du mot förmodan skulle göra bort dig på något sätt så kommer folk glömma bort det för alla har så himla fullt upp med sig själv.

Om de här tipsen inte riktigt hjälpte dig skulle jag rekommendera dig att knycka tag i din kurator eller maila/smsa henne och be att få komma och prata med henne om det du känner och upplever. Varför inte printa ut frågan och visa den för henne? Vi decibellare besökte nyligen en kurator som berättade att det är väldigt vanligt att elever kommer och pratar och ber om tips mot nervositet.

MEN jag vet att du vågar det här!

 "Du måste utmana dig själv. Mod är en muskel som växer genom träning. Det är idag du förändrar världen. Din värld.

Ge dina ursäkter fingret och dina drömmar en high five." - Johannes Hansen

Kramisar hälsar Emelie som nyligen lyssnat på sveriges främsta mentalrådgivare.