sömnproblem p.g.a världens löjligaste orsak

Hejsan,
usch va eländigt att du hakat upp dig på den där filmen. Jag vet såååå väl vad du menar. Det är inget löjligt med det!
Många, kanske de allra flesta råkar ut för sånt någon gång i livet.

Jag såg en film där det låg en orm under en huvudkudde för tjaaa kanske sisådär 30 år sen, jag måste fortfarande varje kväll kolla under min kudde att där är tomt ;)
Helt fånigt men jag kan inget åt det.

Du kunde pröva med KBT (kognitiv beteende terapi). Det går ut på att man försöker förändra vissa tankar och vanor som inte är bra för en. Tex att du tänker på den lilla flickan i filmen hela tiden då du ska sova.

För att pröva ska du göra så här:
Du funderar över vad det är som gör att du inte kan somna, vilka tankar som dyker upp som gör att du blir orolig eller känner dig otrygg. Vad är det med dessa tankar som gör att du känner dig otrygg?
Vad är det värsta som skulle kunna hända? Hur troligt är det att det händer? Har du hört om någon bekant som blivit angripen av ett övernaturligt väsen som exempel.
Försök tänk logiskt på det som du känner dig rädd för att ska hända. Många gånger fastnar man i felaktiga tankar och funderingar som inte har varken huvud eller fötter sen om man riktigt börjar analysera dem.
De flesta av våra rädslor och fobier är dåliga inlärda vanor.

Om du inte tycker att det hjälper med detta kan du också vända dig till kuratorn i skolan, du är inte den första och inte den sista som behöver hjälp när man sett en hemsk film, det kan du vara säker på.
Vi ska hoppas att det inte behöver gå så långt att du ska måsta ta sömnmedicin på grund av det här.
Att lyssna på avslappningsmusik är bra, eller så kan du försöka läsa något roligt, eller höra på någon ljudbok. Finns massor på bibloiteket, Sune och Bert är ju super, du kan höra tills du somnar, då somnar du med något kul och trevligt i tankarna.
Det ska inte behöva vara så att du vakar till kl 3 eller 4, då är du ju jätte trött i skolan följande dag.
Undvik att spela på datorn eller annars sitta framför en skärm, tv är ju också en skärm, innan du ska sova. Det är bättre att varva ner med lugn musik eller en romantisk bok.

Det viktigaste!
Om du känner att detta glider dig ur händerna, tveka inte att genast ta kontakt med kurator eller skolhälsovårdare. Det finns de som kan och vill hjälpa bara det vet om att du behöver hjälp och med vad.

Kramar från ungdomsinformatören Sanna