Viktnedgång

20.03.2023
Hejj
Jag har en snabb fråga om viktnedgång.
Har tänkt försöka gå ner i vikt till sommaren, till maj så typ 2 månader ska jag försöka klara det på (skriver mått och sånt i hemliga rutan så det inte triggar nån som läser)
Jag undrar bara om jag måste träna mycket eller om jag bara kan äta mindre? Måste man träna för att gå ner i vikt? Jag har också mycket extra fett på magen så jag undrar hur jag får bort det på bästa sätt.
(:
Jessica Renlund

Dietiststuderande vid Umeå Universitet Jessica svarar

21.03.2023

Hej,

För att analysera en persons vikt använder man sig bland annat av att beräkna BMI, body mass index, den ger inte en helhetsbild av din kroppssammansättning men är en vägledande faktor, men jag använder den beräkningen nu eftersom jag inte kan träffa dig personligen,

Viktigt att notera i ditt fall är att enligt BMI så har du just nu en vikt som är optimal för din längd och den vikten du nämnde du vill gå ner till ligger under normalvikt, och innebär att det finns stora risker att din hälsa drabbas negativt om du har en för låg kroppsvikt (bland annat dina organ, magfunktion, menstruation kan drabbas). Jag rekommenderar att ta hjälp av en personlig tränare som också är licensierad kostrådgivare som kan hjälpa dig med kost och träning, hur du kan nå dina mål och vilken vikt/mål som är rimligt för dig, också fundera över vad som är ditt mål med vikten, vad är dina förväntningar?

Många gånger kan det visa sig att målen man har satt inte bara kan uppnås i form av att nå en viss vikt - en viss vikt garanterar inte ett visst utseende, det kan istället vara en kombination av en förändrad kost och att man med hjälp av träning ”formar” kroppen och bygger muskler på vissa områden som då förändrar ens kroppsform och utseende. Att begränsa sitt matintag och försöka gå ner i vikt själv utan vägledning kan också lätt leda till att man hamnar i ett ”ekorrhjul” där vikten bollar fram och tillbaka eller fastnar och man i slutändan inte når hållbara resultat. Det beror på att kroppen och kost är komplext och man behöver vägledning och en kostplan för att göra en större viktförändring på ett hållbart sätt. Det kostar lite pengar att ta hjälp av en kostrådgivare men man sparar oändligt mycket tid och energi med att börja på rätt bana från start.

Mvh, 

Jessica

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Häj mitt dilemma e att jag ha börja se stretch märken på mina bröst och lite på höft/röv vilket sku antyda på att jag går upp i vikt men jag förstår int för vågen visar samma hela tiden och har visat ...
Läs mera

Hej! Just nu går jag ohälsosamt mycket (4h) om dagen rask promenad och har gjort det i flera år samt gym 1h två ggr/ vecka. Minn relation till mat är inte den bästa och jag har varit underviktig men p...
Läs mera

Finns det medicin man kan få mot övervikt? Mitt BMI är 37 ”fetma grad 2”
Mår dåligt över hur tjock jag är och vet inte hur jag ska kunna gå ner i vikt..
(Jag vet det finns medicin men kan man få de...
Läs mera

Hej! Jag har länge velat gå ner i vikt. Har nu börjat både styrketräna och högintensiv träning som ska bränna fett. Går även mycket på arbetet mellan 6000-10 000 steg de dagar jag arbetar och inte har...
Läs mera