Utseende

Hejsan!

Tack för ditt meddelande :)
Jag förstår vad du menar. Jag säger inte mer om den saken då än att jag rekommenderar att du jobbar på att bli vän med dig själv och din kropp. Träna på att inte vara hård mot dig själv utan acceptera dig själv och uppskatta de fina sakerna med din kropp. 
Hela situationen kring detta blir så mycket lättare <3

Vill du gå ner i vikt eller i fettprocent så är det ett kaloriunderskott som du behöver få till, dvs äta mindre än vad du gör av med. Detta kan man lyckas med på många olika sätt. 
Jag rekommenderar regelbunden näringsrik vanlig mat, extra gott och snacks mer sällan. 
Lägg till fysisk aktivitet, god sömn och stresshantering och håll detta länge.
Sedan kan man tyvärr inte bestämma varifrån fettet sedan tas då man far ner i vikt/fettprocent. Tänk dig en wc-pappersrulle, "lager efter lager" dras av från kroppen. 

Vill du jobba på att få en större bak så är det ändamålsenlig styrketräning som gäller. 
Det tar lång tid att bygga större muskler så ha tålamod. Se till att proteinintaget är aningen högre som det bör vara vid styrketräning och att du överlag äter ordentligt. 

Hoppas du fick svar på dina frågor och att du nu kan fundera vidare.
Ha en riktigt bra dag! :)

h. Andrea