Motionsrådgivare Andrea svarar
Hejsan!
Tack för din fråga!
Hur länge du ska vänta före du tränar styrka eller kondition beror på storleken på måltiden du ätit. Har du ätit ett huvudmål så bör du generellt vänta ungefär 2-3 timmar och har du ätit ett mellanmål räcker 1-1,5 h. Men som sagt, det beror på mängderna och vad det är du äter. Sedan är detta även ytterst individuellt så du kan testa dig fram lite grann!
Om du känner att du blir trött mitt i ett träningspass skulle jag rekommendera att du ser över helheten. Inte bara hur du äter före och efter träningen utan också hur du äter under hela dagen, och hur du åt dagen före. Sedan kan du också se över intensitet på passet, är träningen FÖR utmanade? Och sömnen, kan det vara den som påverkar din träning? Se över helheten!
Fortsätt rör på dig, ha det bra!
/Andrea
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar