Ätstörning?

20.01.2022
Jag är inte säker på att jag har en ätstörning men har en väldigt dålig realtion till mat. Det började med att jag mådde dåligt över min vikt och ville gå ner i vikt. Har gått ner ungefär 6-8kg nu men hatar min kropp för det. Jag hatar min kropp till och med ennu mer än före jag gick ner i vikt. Jag är livrädd för att gå upp i vikt igen. Jag räknar mina kalorier och undviker mat som har mycket kalorier. Det får mig att må väldigt dåligt och jag har försökt att sluta räkna men jag får PANIK av att inte veta hur många kalorier jag stoppat i mig. Jag får skuldkänslor då jag äter något onyttigt tex choklad, kladdkaka m.m. Jag vill kunna leva normalt och inte ha dessa tankar men att få tillbaks all vikt igen skrämmer mig nåt otroligt. Jag äter inte mer än ungefär 1500 kalorier per dag. Enda gången jag inte räknar kalorier eller tänker lika mycket på vad det innehåller är då jag är hos min pojkvän men jag får endå skuldkänslor efter. Jag mår bra av att vara där eftersom jag inte själv kan välja så mycket vad jag äter. Jag är oxå livrädd över att min pojkvän inte tycker om min kropp och ser den på samma sätt som jag gör, alltså med avsky. Jag äter men jag hålls på kaloriunderskott (vad jag vet, och enligt mina beräkningar) Jag promenar mycket men är aldrig nöjd över hur mycket jag gått. Ingenting räcker utan jag måste alltid vara bättre.
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

24.01.2022

Hej!

Du beskriver tankar som har starka ätstörningsdrag. 
Ätstörningsdynamiken är sådan, att den alltid kräver mer. Man får en 
kort belönande känsla av att lyckas uppnå något, men i nästa stund 
träder helt nya krav i kraft. Det fortsätter, om man inte sätter ett 
stop för det. När det gäller kroppen är fokus så ofta på utsidan, men 
kroppsbilden är egentligen en inre uppfattning. Om man mår dåligt, och 
har ett extremt krävande förhållande till sig själv, kommer man att 
känna missnöje över kroppen hur än den ser ut, och vad den än väger. 
Därför kan man inte bli kvitt de tankar du beskriver genom att 
begränsa ätande eller tvångsmotionera. Du behöver inte ändra på något 
för att duga!

1500kcal är alldeles för lite mat. Kroppen behöver mycket energi bara 
för att uppehålla alla kroppsliga funktioner, och därtill den energi 
som går åt när man rör på sig. Om man äter för lite för länge, börjar 
kroppen spara energi, för att trygga de livsviktiga funktionerna. Det 
kallas också för sparlåga. Kroppen blir tvungen att bryta ner muskler 
för energi. Denna energibrist leder till både fysiska och psykiska 
symtom, som trötthet, yrsel, hårlossning, frysande, 
koncentrationssvårigheter, försvårad ångest mm.

För att komma ur detta besvärliga mönster och illamående, är det 
alltså helt nödvändigt att öka på energimängden. Det är bra att rikta 
fokus från kalorimängd till att man äter regelbundet (ca 5 
gånger/dag), tillräckligt med mat och med mångsidigt innehåll. 
Tallriksmodellen fungerar som ett bra exempel för hur det lönar sig 
att bygga upp måltider på huvudrätterna.

Det är lätt att säga att man skall äta mer, men det är inte lätt att 
återgå till normalt ätande då man har bivit rädd för det. Men maten är 
inte en fiende. Maten ser till att kroppen kan hållas igång. Vi äter 
inte kalortier, utan vi äter mat. Och mat är mat - man behöver inte 
vara rädd för någon sorts mat. Det är bra att fundera på metoder och 
redskap till att hantera jobbiga känslor på andra sätt än dom som är 
skadliga för kroppen.

Jag rekommenderar varmt att tala om dina tankar med någon. Kanske din 
pojkvän till att börja med? Kanske föräldrar, eller eventuellt 
skolhälsvårdare eller -kurator? Bli inte ensam <3 Om du har frågor 
och/eller vill diskutera mer, får du gärna ta kontakt med oss på 
Livslust-projektet.

Sköt om dig!

<3: Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Jag känner mig tjock hela tiden. Är nästan 170 cm lång och väger cirka 70 kg. Är jag tjock?
Läs mera

Hej
Jag har i typ 1,5 år haft väldit dålig relation till mat och har gått upp och ner mycket i vikt.
Vad krävs för att man ska ha bulimi? Skriver mer information i hemliga rutan ifall om det kan vara...
Läs mera

Jag har gått upp i vikt av mina p-piller, slutade äta dom för ca 5 månader sen, har försökt träna men det sker ingen viktminskning. Vad göra?
Läs mera

Jag undrar vilka symtom man får vid hypertyreos? Förrut åt jag knappt något men trots det gick upp i vikt men på senaste har det blivit tvärtom, hur mycket jag än äter så går jag inte upp i vikt?
Läs mera