vikten (snabbt ner i vikt)

Hej på dej!

Jag ska svara på din fråga om hur man går ner i vikt. Men jag vill tydliggöra det att man inte ska försöka att minska i vikt om man inte behöver det. Det kan ju hända att du är helt normal och det anar jag att du är. Du kan räkna utt ditt BMI här: http://www.markazits.com/diet/bmi.php

BMI anger om man är normalviktig, underviktig eller överviktig. Att sträva efter att vara underviktig är ingen bra idè, eftersom det är väldigt ohälsosamt för kroppen. Lagom är alltid bäst. Tänk även på att man aldrig kan börja se ut som modellerna och andra i tv, tidningar osv. De bilderna är alltid redigerade...midjemåttet och låren förminskas, brösten förstoras, håret blir tjockare osv. Hur knäppt är inte det? Kolla här på en reklamfilm från Dove så ser du vad jag menar. http://www.youtube.com/watch?v=iYhCn0jf46U

Nåjo, detta var en parentes. Men jag vill inte påverka någon att gå ner i vikt om det inte behövs. En seriös kostrådgivare skulle inte göra det.

Men om man skulle behöva gå ner i vikt så funkar inte olika piller. Det görs ju reklam för många olika sorter, men tyvärr så finns det inga snabba lösningar! Om man väger för mycket så krävs det en livsstilsförändring, med det menar jag bättre kost och mera motion. Vad som är bättre kost är svårt att svara på här, men enkelt sagt kan man säga att om man äter varierat och regelbundet så är det bra kost.

Mitt absolut bästa tips till sådana som vill tappa något kilo är att äta regelbundet, dvs att aldrig hoppa över en måltid. Det betyder att man ska äta frukost, lunch, middag och två-tre mellanmål inklusive kvällsmål varje dag. Det leder till en stabil och bra kroppsvikt. Den gamla hederliga tallriksmodellen funkar ännu, den rekommenderas!
Googla på tallriksmodellen om du inte vet vad jag menar.

Putmage har vi nog alla, mer eller mindre. Mitt tips är då också att äta regelbundet, då mår magen bäst. Man kan ju även träna magen för att försöka få bort putet. Kolla vad gyminstruktören och
personliga tränaren svarat på frågor om magträning! Jag tror det finns liknande frågor, annars får du ju ställa en fråga om magträning. :)

Men som sagt, finns inga snabba knep till viktminskning (de leder endast till att man går upp i vikt igen...) och piller funkar inte. Så spara dina pengar och försök äta normal kost och öka lite på motionen (det beror ju på hur mycket du motionerar nu redan). Men att promenera nu som då är bra, det behöver inte vara mera invecklat. Vardagsmotion som att t.ex. cykla till skolan är bäst för hälsan.

Lycka till! Fråga igen om du funderar över något annat eller vill ha ett mer specifikt svar.

Hälsningar, kostrådgivare Anna