04.03.2025
Hej! Jag har nu i några år lidit av en ätstörning. Ibland blir det bättre men ibland faller jag tillbaka i ätstört beteenden, tex minskad mängd mat jag äter och hur ofta jag äter under en dag. Jag lämnar även ute vissa matgrupper eller livsmedel. Detta har gjort att jag inte längre vågar äta ordentligt och jag vet inte heller hur en normal måltid ska se ut eller hur många gånger om dagen jag borde äta. Ska jag bara äta då jag är hungrig eller ska jag äta regelbundet även om jag inte är hungrig? Jag är väldigt rädd för att gå upp i vikt och jag vet inte längre hur min kropp egentligen ser ut. Jag har även börjat gymma några gånger i veckan och jag är rädd att detta kommer trigga mitt ätstörda beteende.
Sjukskötaren Julia svarar
04.03.2025
Hej
Då man en längre tid ätit för lite blir kroppen van och det blir det normala för en. Men det viktigaste är att äta ca 5 måltider i dagen dvs med 3-4h mellanrum. I början handlar det om att man måste äta fast man inte skulle känna sig hungrig. Som modell kunde du använda tallriksmodellen då det kommer till lunchen och middagen. Tänker också att det kunde vara bra att boka en tid till näringsterapeut för att få mera konkret insikt i hurdana portioner skulle vara passliga för dig.
Det du säger om att du faller tillbaka till ätstört beteende så kunde det också vara bra att prata om det med en trygg vuxen. Vi på Livslust-Projektet kan också erbjuda 5 kostnadsfria besök.
Sköt om dig <3
- Julia
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar