Gå ner i vikt

Hej, tack för din fråga!

Det låter som du hittat en bra rutin och du tränar väldigt aktivt och varierat.
Varför du har gått upp i vikt är antagligen för att du har byggt muskler med din träning, (= bra resultat), om du upplever att vikten nästan alltid hålls stabil trots träning eller kostförändringar kan det ändå vara så att du har ökat i muskelmassa och minskat i fettmassa men det syns inte på vikten, vikten är oftast inte ett bra sätt att jämföra med pga. vikten varierar väldigt mycket bara beroende av fysiologiska funktioner så som hur mycket föda du har i tarmsystemet för tillfället, vätska och vikten säger heller inte vad som är fett eller muskler, den säger helt enkelt bara en siffra som man inte kan få ut någon mer information av, jag rekommenderar i stället att hitta andra saker som du kan titta på för att följa din viktresa, ex. hur kläderna sitter.

Jag har ingen bakgrundsinformation om dig (läng, vikt, hälsobakgrund…) och vet inte hurudant behov eller om det hälsomässigt ens finns behov för dig att gå ner i vikt? Alla har en individuell idealvikt, dvs. en ”lämplig” vikt där din kropp är i balans, som påverkas också av andra faktorer så som genetiskt (ex. kroppsform och mängd underhudsfett) idealvikten hålls oftast stabilt vid ett långsiktigt balanserat energiintag, ifall vikten sjunker under längre tid för långt under idealvikten kommer kroppen kämpa emot viktminskningen pga. man är i för stort negativt energibalans i förhållande till kroppens behov, kroppen kommer då anpassa sig till den nya vikten med att i stället sänka vilometabolismen och ”spara” på andra basala funktioner och man kan t.ex. mista/få väldigt ojämn menstruation, benskörhet, humörsvängningar, trötthet, frysa, hunger och ofta ett starkt sötsug, allt detta är kroppens sätt att alarmera att man befinner sig i energiunderskott och behöver mera energi för att det inte ska skada kroppen långsiktigt. Viktminskningen i detta stadie är sällan långsiktigt stabilt och därför vill jag uppmärksamma dig att försöka undvika att vara för strikt i din viktminskning, jag brukar tänka att ”kroppen formas för det den gör”, en varierad och balanserad kost och regelbunden träning ger resultat, och man kanske får anpassa sina mål till vad som är rimligt och hälsosamt för just sin kropp.

Hoppas du fick svar på din fråga, lycka till!