Är 700 kalorier/dag passligt?

05.09.2018
Hej, jag undrar om det typ är farligt att bränna mer kalorier än vad man ätit under en dag? Om man ätit ca 700 kalorier och sen far och tränar? Jag äter mest yoghurt och frukt men varm mat också, nästan varje dag. Jag har en app som visar hur mycket jag bränner men litar inte riktigt på den. Kan ju inte stämma att jag skulle gå helt på minus. Jag vet inte vad jag väger just nu men antar att det är för mycket. Vill egentligen inte bli så där sjukt jättesmal men älskar verkligen känslan man får i kroppen när man tränar. Men alltså, hur funkar det? Hur många kalorier borde jag äta för att typ gå ner bara lite och hur många kalorier ska jag äta sen för att hålla vikten? Räcker 700 per dag? Tror att det ibland är ca 1000 också. Alltså jag vill ju egentligen bara må bra. Förr kände jag mig som en säl. Jag bara sov och åt glass och gick upp massa. Nu får jag saker gjorda. Jag rör mig seriöst snabbare med händerna också. Jag skriver, tänker, pratar och lever snabbare. Är det här liksom normalt? Hinner typ inte ens lyssna på vad jag själv säger. Känns som hjärnan går för snabbt fast blodtrycket är lågt. Jag är ganska förvirrad. Men känner ändå att jag har nån slags kontroll. Att äta mindre ger mig kontroll. Enligt BMI var jag överviktig sist jag vägde mig så det är bara bra om jag blir hälsosammare. Men säg snälla jätte jätte gärna hur många kalorier jag ska äta. Jag är ca 160 centimeter lång,är tjej, vet inte alls vad jag väger men det är inte på undervikt i alla fall. Amanda
Ira Zetterborg

Sjukskötaren Ira svarar

05.09.2018

Hej!

Ja det som sker nu låter inte alls bra eller hälsosamt så jag är glad att du har skrivit hit till Decibel. Träning i måttliga mängder är naturligtvis hälsosamt, men för att du ska ha hälsonyttan krävs det att du tar bra hand om näringen. Din kropp behöver mycket energi helt för grundfunktionerna. Dvs ungefär 5 måltider per dag, ordentliga portioner, mångsidigt och enligt hunger och mättnad. Äter man för lite tar det inte länge förrän kroppen börjar säga ifrån. Det kan innebära yrsel, låg puls, svaghet, frysande osv. Musklerna blir inte heller starkare om de inte får byggnadsmaterial.

Det är inget fel på att man vill vara hälsosam, men det är många risker i att göra det så extremt som du nu har gjort det. Små steg i rätt riktning är det bästa. Då kan man börja med att se till att man äter regelbundet. Följande steg kan vara att öka på mängden grönsaker, bär och frukt vid sidan om helt vanlig husmanskost. Då kan man ändra på sina vanor till mer hälsosamma, men ändå se till att kroppen mår bra och att det också är vanor man lätt kan uppehålla. Strikta dieter är mycket kortsiktiga.

Och så vill jag gärna säga att vikt är bara vikt. Lyckan nås inte genom lägre vikt, utan det är något man får arbeta med inombords. Vid sidan om det är det bra att ge kroppen tillräckligt näring och röra på sig på ett sätt som känns bra i kroppen.

Sköt om dig <3

-Ira

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej! Jag har alltid blivit mobbad för min vikt av släkt, familj och i skolan. Enligt BMI är jag överviktig (jo, jag vet att BMI inte berättar hela sanningen), jag ser inte jättefet ut, men inte är jag...
Läs mera

Kanske låter konstigt men jag är så stressad över lördag och fredag, då många ska ha sina examensfester. Det stressar mig, eftersom jag förväntas äta vid dessa tillfällen. Jag har lidit av anorexia oc...
Läs mera

Jag har gått upp i vikt en del de senaste åren. Inte direkt konstigt då det är vanligt att ändra i kroppen under tonåren. Nu tycker jag ändå att jag blivit för tjock. Dock tycker jag inte att jag är s...
Läs mera

hej, min bästa kompis har en ätstörning, och jag å min andra kompis berättade åt vår favo lärare för hon behöver hjälp. läraren sa att hon måste berätta åt skolhälsovårdaren. jag vet att min kompis be...
Läs mera