Viktnedgång

20.03.2023
Hejj
Jag har en snabb fråga om viktnedgång.
Har tänkt försöka gå ner i vikt till sommaren, till maj så typ 2 månader ska jag försöka klara det på (skriver mått och sånt i hemliga rutan så det inte triggar nån som läser)
Jag undrar bara om jag måste träna mycket eller om jag bara kan äta mindre? Måste man träna för att gå ner i vikt? Jag har också mycket extra fett på magen så jag undrar hur jag får bort det på bästa sätt.
(:
Jessica Renlund

Dietiststuderande vid Umeå Universitet Jessica svarar

21.03.2023

Hej,

För att analysera en persons vikt använder man sig bland annat av att beräkna BMI, body mass index, den ger inte en helhetsbild av din kroppssammansättning men är en vägledande faktor, men jag använder den beräkningen nu eftersom jag inte kan träffa dig personligen,

Viktigt att notera i ditt fall är att enligt BMI så har du just nu en vikt som är optimal för din längd och den vikten du nämnde du vill gå ner till ligger under normalvikt, och innebär att det finns stora risker att din hälsa drabbas negativt om du har en för låg kroppsvikt (bland annat dina organ, magfunktion, menstruation kan drabbas). Jag rekommenderar att ta hjälp av en personlig tränare som också är licensierad kostrådgivare som kan hjälpa dig med kost och träning, hur du kan nå dina mål och vilken vikt/mål som är rimligt för dig, också fundera över vad som är ditt mål med vikten, vad är dina förväntningar?

Många gånger kan det visa sig att målen man har satt inte bara kan uppnås i form av att nå en viss vikt - en viss vikt garanterar inte ett visst utseende, det kan istället vara en kombination av en förändrad kost och att man med hjälp av träning ”formar” kroppen och bygger muskler på vissa områden som då förändrar ens kroppsform och utseende. Att begränsa sitt matintag och försöka gå ner i vikt själv utan vägledning kan också lätt leda till att man hamnar i ett ”ekorrhjul” där vikten bollar fram och tillbaka eller fastnar och man i slutändan inte når hållbara resultat. Det beror på att kroppen och kost är komplext och man behöver vägledning och en kostplan för att göra en större viktförändring på ett hållbart sätt. Det kostar lite pengar att ta hjälp av en kostrådgivare men man sparar oändligt mycket tid och energi med att börja på rätt bana från start.

Mvh, 

Jessica

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

Hej! Jag har alltid blivit mobbad för min vikt av släkt, familj och i skolan. Enligt BMI är jag överviktig (jo, jag vet att BMI inte berättar hela sanningen), jag ser inte jättefet ut, men inte är jag...
Läs mera

Kanske låter konstigt men jag är så stressad över lördag och fredag, då många ska ha sina examensfester. Det stressar mig, eftersom jag förväntas äta vid dessa tillfällen. Jag har lidit av anorexia oc...
Läs mera

Jag har gått upp i vikt en del de senaste åren. Inte direkt konstigt då det är vanligt att ändra i kroppen under tonåren. Nu tycker jag ändå att jag blivit för tjock. Dock tycker jag inte att jag är s...
Läs mera

hej, min bästa kompis har en ätstörning, och jag å min andra kompis berättade åt vår favo lärare för hon behöver hjälp. läraren sa att hon måste berätta åt skolhälsovårdaren. jag vet att min kompis be...
Läs mera