jag har en kusin som nyligen fått cancer i tarmen. Vi är inte så nära men ändå han är bara 22 år gammal och det ser inte bra ut.
Jag fick någon konstig känsla efter det, jag började leta tecken på cancer på mig själv. När jag oroade mig för cancer och letade tecken på kroppen eller tänkte på saken så fick jag tvång tankar som sa "jag har cancer" eller "jag kommer få cancer". Det håller på och jag tycker det är jobbigt. Jag får ibland huvudvärk och tror de hjärntumör och så dyker tvångstankarna upp igen. Fast jag tror jag överdriver med huvudvärken för jag tror det är mer oron och tankarna som gör att jag får ont i huvet, inte att jag har en tumör. Problemet är att det inte släpper.
Vill också säga att när jag är sysselsatt med något, som när jag pratar med någon eller i telefon. Eller när jag jobbar (jobbar med kundbemötande) så har jag inte dessa tankar. För då är jag fokuserad på annat. Sköter jobbet bra och det stör inte min nattsömn. Men när jag inte är sysselsatt med något så kommer tankarna igen. Så jag kan säga att det inte påverkar mig sådär jättemycket. Men jag vill bli av med dessa tankarna som är jobbiga.. har ni tips på vad jag kan göra ? Är detta normalt ? Josef
Rehabiliteringsrådgivare på Psykosociala förbundet rf. Camilla svarar
Hej!
Jag tycker att du beskriver väldigt bra en s.k. ”hälsoångest” eller en överdriven oro för den egna hälsan. Jag tror att detta är något som många känner igen att man haft ibland i perioder av sitt liv, t.ex. om man har det extra stressigt eller om man just har varit med om en svår händelse. Ofta brukar nog oron efter ett tag lätta av sig självt utan att man behöver göra desto mer åt saken. Men ibland blir oron ”att ligga på” och det kan komma att störa ens liv en längre tid eller återkomma ofta.
Det finns flera självhjälpssätt att försöka hantera oron på när den kommer t.ex. att man avleder/bryter den på något sätt t.ex. genom att sysselsätta sig med något. Att försöka resonera logiskt kring den och försöka ”se på den utifrån” dvs. hur ser verkliga fakta ut kring detta? Hur troligt är det på riktigt att jag skulle drabbas av just det här? Vad som funkar för många är att träna medveten närvaro (mindfulness) och du hittar en mängd enkla, korta övningar på nätet. Sedan förstås de allmänna råden som finns gällande ångest t.ex. att se till att du får tillräckligt med sömn, motion och bra mat. Att du är aktiv och inte blir att sitta ensam och fundera kring de här sakerna. Och förstås, information är bra ja, men har man lätt att få ångest så är det ingen god idé att googla runt bland ämnet på nätet, redan en bild kan få fantasin och oron att skena iväg! Fördriv tiden med annat istället.
Hittar du inga självhjälpstips som funkar för dig och ditt mående och din vardag börjar påverkas av oron så rekommenderar jag att du pratar med t.ex. en psykolog (brukar finnas på arbetshälsovården eller via HVC) för att få hjälp med att hantera tankarna när dom dyker upp!
H. Camilla Roslund-Nordling
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar