Ruokaongelma

Hei!
Kiitos kysymyksestä.
Ruokailuistasi jäin miettimään syötkö aamupalaa ennen koulua?
Yleisesti ottaen säännölliset ateriat (aamupala, lounas, mahdollinen välipala, päivällinen ja iltapala) pitävät verensokerinvaihtelut ja mieliteot paremmin poissa. Mieliteot kuten kohdallasi mainitset karkeiksi/herkuiksi, saattaa johtua siitä että olet nälkäinen ja keho vaatii korjaamaan matalaa verensokeria. Herkuilla verensokeri nouseekin pikaisesti mutta "romahtaa"/tulee myös pikaisesti alas aiheuttaen mahdollisesti väsyä tai lisää mielitekoja. Suosittelisin järkevöittämään/säännöllistämään ateriointeja syömällä aamulla jotain esim. hedelmä, koska aivot tarvitsevat energiaa pitkän yön jäljiltä. Jos tuntuu ettei aamusta saa syödyksi silloin tuoremehukin on parempi kuin ei mitään. Lounaalla koulussa olisi hyvä syödä edes jotain, jälleen sen takia että verensokeri ei aamupalan jäljiltä pääse liian matalalle. Välipala puoltaa paikkaansa, koska aivot tarvitsee "polttoainetta" kyetäkseen oppimaan ja sisäistämään uutta. Päivällinen taas auttaa jaksamaan läksyjen kanssa ja verensokeri pysyy tasaisena, iltapala on hyvä yötä varten jälleen pitämään verensokerin tasaisena. Kuitupitoiset täysjyväviljatuotteet (riisit, pastat ja leivät), kasvikset, marjat ja hedelmät pitävät kylläisyydentunnetta paremmin kuin turhaa energiaa sisältävät herkut. Näillä edellämainituillaon myös edullinen vaikutus terveydenylläpitämiseen.

Terveisin

Miia, terveydenhoitaja ja seksuaalineuvoja