Kan man bli seriöst skadad ifall...?

Tjena,

Kul att du blivit intresserad av gymträning!

Kan man bli seriöst skadad ifall...? Svar: Ifall du tränar fel, så ja. Men det gäller i alla åldrar, ingen skillnad om man är 15 eller 40 år.

Men vad är fel? Det är ganska simpla grundläggande saker som påverkar:

1) Mat och sömn. Man äter inte tillräckligt och sover för litet.  Ät morronmål, lunch, mellanmål, middag och kvällsbit så klarar du dig riktigt bra. Gå och sov i tid (8 h sömn).

2) Enformighet. Man tränar samma monotona rörelse dag ut och dag in. Leder till att en del muskler blir överbelastade. Träna istället mångsidigt, pröva på att träna olika rörleser. I misstag hittar man nånting som man riktigt gillar.

3) Man ber inte om hjälp. Det är omöjligt för vem som helst att lyfta t.ex 100 kg i knäböj  utan att aldrig ha gjort det. Det är viktigt att du har nån i början som visar hur man tränar på gym, helst nån som har lärt ut andra människor också.

Annars är det nog att köra på bara, i desto yngre ålder man lär sig grundläggande lyfttekniker desto bättre kommer du att klara dig i äldre ålder :)

Lycka till!

- Andreas