14.04.2020
Jag får ibland en obehaglig känsla, hjärtat börjar slå superfort och andetagen blir ytliga, korta. I samband med detta sker också kraftiga kramper. Min överkropp böjer sig då som en ostbåge och jag kan inte kontrollera det. Det rycker i mina magmuskler och jag dras ihop som av en osynlig kraft. Vissa sämre dagar kan jag få tiotals attacker. Det är jätte obehagligt. Hur kan jag lindra attackerna och vad beror de på. Hittils har jag försökt med mindfullness och att tänja musklerna men det har inte hjälpt.
1333
UngInfo
svarar
Om UngInfo:
Luckan UngInfo
Luckan UngInfo innehåller bland annat en svenskspråkig ungdomsinformations- och rådgivningstjänst för unga i Nyland och Åboland och drivs av Föreningen Luckan r.f. Verksamheten riktar sig i huvudsak till svenskspråkiga ungdomar i åldern 13-29 och personer som arbetar inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin erbjuder individuell handledning, ordnar evenemang, seminarier och kompetenshöjande kurser för unga, föreläser och drar verkstäder i skolor samt arrangerar fortbildningar för personal inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin ansvarar även för chatten Ärligt talat.
Luckans ungdomsverksamhet
Luckan finns på tolv orter i Finland, och på 5 orter finns det personal för ungdomsverksamhet. Vi samarbetar med Decibel kring Våga Fråga-tjänsten, och erbjuder en chat som är öppen tre kvällar i veckan, med psykolog och andra sakkunniga. Utöver det ger vi personlig handledning, arrangerar evenemang för unga och fortbildning för professionella som arbetar med unga. Vi erbjuder också högstadier och andra stadiet föreläsningar och workshoppar. Luckan har i samarbete med Folkhälsans Förbund status som kompetenscenter 2018-2019 med IRV-tjänster och ungdomsarbete på webben som ansvarsområde.
21.04.2020
Hej,
Det låter i första hand som en panikattack, även om din beskrivning av hur överkroppen spänns inte är ett helt typiskt symptom för sådana attacker.
Du kan försöka känna igen när en attack börjar, så kan du t.ex. testa att sätta dig på en stol och försöka känna efter hur fötterna stöds av golvet och resten av kroppen av stolen (dvs. koppla dig fysiskt till nuläget). Därtill är det viktigt att försöka andas lugn, för man kan lätt börja andas för snabbt vid en panikattack, vilket ger en obalans i koldioxidnivån och kan ge upphov till en yr känsla. Låt även känslorna och tankarna komma och gå, försökt komma ihåg att situationen snart går om.
Eftersom du emellanåt verkar ha väldigt många attacker under en dag skulle jag rekommendera dig att kontakta t.ex. skolpsykologen eller din egna hälsovårdscentral, så kunde ni diskutera närmare hur du kan få hjälp.
Hälsningar,
Sofia Eriksson
Läkare
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar