Övervikt

Hej!

Vilket fint initiativ!
För att göra en livsstilsförändring mot ett hälsosammare liv krävs en hel del funderingar eftersom man skall bygga upp nya rutiner och helt enkelt lära sig nya saker. Så ta de lugnt i början :) Resultaten kommer garanterat förr eller senare.
Att vara ute på promenader/jogging är ett väldigt effektivt sätt att få igång kroppen, fortsätt med det.

Det som man skall ha i baktanke är att muskler väger alltid mera än fett. Då man börjar träna händer det att man går upp i vikt eftersom kroppssammansättningen ändras. Fett förvandlas till energi som i sin tur fungerar som byggsten för muskeltillväxt. Fett i sig förbrukar ej energi men det gör muskler. Har man större muskelvolym, förbrukar man också mera kalorier (t.om. i vila). Därför är det också viktigt att träna styrka :)

Det som påverkar vår vikt på kort sikt är vår ämnesomsättning. Man kan under några dagar gå ner t.om 2 kg men också motsvarande gå upp 2 kg, helt enkelt med ökad mängd vatten i kroppen. Därmed spelar vår vätskebalans en stor roll i minskning och ökning av vikt. Då man börjar träna går man nästan alltid upp i vikt eftersom kroppens ämnesomsättning effektiveras då musklerna aktiveras och de behöver energi. Därmed samlas mera vätska i musklerna eftersom ämnesomsättningen ser till att musklerna får den energi de behöver = liten viktökning. Att stirra blint på vågen är ej att föredra för den mäter inte vätskebalans, fett% och muskelmassa %

Men fortsätt stilen mot en hälsosammare kost och ett aktivt liv.

Lycka till! :)

Andreas