Jag har tänkt ha en utmaning för mig själv inför nästa år att lära mig stå på händer. Självklart bör jag ta det steg för steg, öva och träna med mjukt underlag och mot vägg samt kanske bygga upp styrka? Jag vet att man måste hålla kroppen väldigt spänd om man ska klara av att balansera sig. Jag är väldigt ovig och "feg" av mig, har aldrig riktigt klarat av att stå på händer, ens i lågstadiet. Kunde stå på huvudet mot en vägg förut men det har jag inte testat på länge.
Så nu till frågan då: Kan man typ falla och bryta nacken av sig då man står på händer? Tänk om inte armarna klarar av att hålla en uppe? Hur ska man göra? Hur stor är risken att detta händer? Jag känner mig ganska svag och det känns sjukt konstigt att ens orka hålla upp sig själv med armarna, bara armhävningar är ju tungt. Men jag vill ändå testa på detta, om jag vågar alltså. Det skulle ge mig en kick både fysiskt och mentalt, att veta att jag klarar av det. Lite utmaningar måste man ju ta sig an :D (Och ja, jag vet att det kommer ta tid att lära sig) räddis
PT Sarah svarar
Hej Räddis!
Så klart du kan lära dej stå på händer, inte alls nåt att vara rädd för! Jag har aldrig hört talas om nån som har fallit och brutit nacken av att stå på händer men jag vågar förstås inte lova att det inte finns en teoretisk möjlighet att det skulle kunna ske. Men jag tror inte att du behöver vara orolig. För att veta om du orkar hålla dej själv uppe genom bara armstyrkan kan du börja med att göra en yogaposition som heter Bakasana eller Crow pose. Om du googlar på det namnet får du både bilder och youtube clip på hur man ska göra. Du behöver inte ens hålla båda fötterna uppe utan du kan hålla ena stortån nere i golvet för balansens skull, du märker nog ändå om armstyrkan räcker till. Om det känns som att den här positionen är ok så orkar du högst troligt också hålla dej uppe i armstående. Du ska börja med armstående mot en vägg men inte för nära väggen för du ska rymmas att hålla huvudet så du ser mot väggen, du ska alltså inte titta bort från väggen då du står i armstående utan mot väggen. Sen lägger du händerna i golvet och för fram axlarna så att de är framför händerna, sen lyfter du ena benet så högt upp du bara kan och sparkar upp dej själv med hjälp av det andra benet. Du måste troligtvis stå på tå på foten du har i golvet. Det här är jättebesvärligt att förklara i bara ord, men det finns fina videor på webben med exakta steg hur du ska göra! Sen när du står på händerna mot väggen känner du nog fort om det känns för tungt, då får du ju bara ”sparka” ner dej tillbaka. Om det känns ok kan du så småningom försöka ta bort en fot i gången från väggen och balansera och så småningom kommer du att kunna stå på händer helt utan att vara nära en vägg!
Lycka till, jag tycker att du har kommit på en superbra utmaning!
Hälsningar,
PT-Sarah
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar