Svårt att sova

Flera orsaker kan inverka på sömnen och en viktig orsak som du själv nämner är stress. Vi är även olika människor på så vis att någon är piggare på morgonen och andra piggare på kvällen. Några allmänna råd som jag kan ge är att du skall försöka ha så regelbundna vanor som möjligt, försök att lägga dig och stiga upp ungefär samma tider varje dag. Titta inte på TV eller använd dator just innan du går och lägger dej. TV-tittande och data aktiverar hjärnan och man behöver en paus på en halv till en timme för att varva ner. Innan du lägger dej så försök att slappna av, lyssna på musik, läs en tidning, ett varmt bad kan också vara avstressande. Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker på kvällen, ett glas mjölk och smörgås på kvällen är ett bättre alternativ. Frisk luft och motion är alltid bra för hälsan och sömnen och lindrar stress. Det är bra om ditt sovrum är mörkt, lika viktigt är att rummet inte är för varmt eller för kallt och att sängen är bekväm. När man skall sova är det viktigt med lugn och ro. Om du är bekymrad eller nervös inför ett prov så är det alltid bra att tala med någon vuxen, du kan också kontakta skolhälsovården (nu vet jag ej hur gammal du är ?) och diskutera sömn och stress med dem.

Hälsar Decibels experter