inte utseendefixerad
Ungdomsinformatörerna Liselott och Lena svarar
Hej!
Oj! Ta det lugnt! Och stäng inte öronen (ögonen) nu fastän vi skriver det här, men du är ju så himla ung!!! Vad hade du riktigt väntat dig av din kropp? Du är inte en vuxen man på lääänge ännu, så klart att du inte kan bygga upp din kropp som en vuxen man ännu. Den tillväxt du gjort nu kan ha fått boost av att du utvecklas mot att bli man, alltså får de manliga dragen som testosteronet och generna ska utveckla åt dig (bredare axlar, mera muskelmassa och liknande). Men det finns ju en gräns för det också! Framförallt är det vanligt att unga killav växer i "knyckar", så att de emmellanåt tex skjuter i höjden, men emellanåt verkar stampa på stället utvecklingsmässigt. Inte ens fastän du skulle vara en vuxen man, så kan du räkna med att träningen ska ge resultat som en brant kurva uppåt - även för alla andra går resultaten i vågor med toppar, dalar och långa perioder av "stillastående".
Att pressa din kropp nu är troligen mera skadligt än nyttigt - för risken är ju så mycket större medan man växer också att man överanstränger något eller sliter på något som håller på att växa! Var försiktig med din kropp! Med risk för att låta som gamla tjatmostrar nu, men du ska faktiskt leva i den där kroppen länge ännu. Så skada inte tex något knä nu så att du inte kan utöva din älsklingssport för resten av livet sedan. Varnar inte din tränare dig? Eller ens gympaläraren?
Nä, kanske du inte är utseendefixerad - men vi slår vad om att du "köpt" en massa idéer om utseende och träning som varit riktade åt vuxna män. Så gott som varendaste sport- och motionstidning, nätsida, träningsprogram osv är uppbyggt för färdigväxta och vuxna. En tonårskropp behöver något heeeelt annat, man måste akta på ett helt annat vis! Du KAN inte köra lika många reps som en karl, kan inte springa lika långt med samma puls, kan inte lyfta lika tungt! Spelar ingen roll om du ser ut som en karl redan. Och gör du det ändå så är risken så stor att du ska skada dig på sätt som inte går om fastän du vilar en vecka.
Att du spyr efter ansträngning är kroppens största varningssignal om att "din j*vla idiot, det där klarar vi inte av!!!!" och betyder helt enkelt att du tar i för mycket. Det är inte din kropp som inte är stark nog, det är din hjärna som är för dumdristig! Hur coolt det än låter när "stora pojkarna" skryter om att de tog i så de spydde, så är det mera ett tecken på hur lite de kan, hur lite de vet om sina egna kroppar, hur lite vett de använder när de tränar. Inte heller kan du förlita dig på att dina astmamediciner ska fixa allt åt dig. Har du astma så måste du ta en annan typ av hänsyn till din kropp än en som inte har det. Vet tex din läkare om hur mycket du tränar?
Så snälla, börja nu tänka lite på insidan också - och se till att skaffa fakta på hur en tonårskropp fungerar jämfört med en vuxen mans. Någonstans måste det ju finnas utbildat folk som kan kontrollera att du inte tar i som en karl. Inte för att karlar alltid är så förnuftiga med sina kroppar heller - hörde en idrottsfysioterapeut säga en gång att hälften av alla idrottsskador skulle inte ha hänt ifall den manliga idrottaren ifråga hade tränat förnuftigt och inte rivit i allt han orkat.
Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Lena (och btw spelar Lena fotboll på liga-nivå och har spelat sen barnsben, så hon har förstått det här med att inte ta i så man tuppar av...)
4 Kommentarer
inte utseendefixerad 03/12/2013 9:14pm (10 år sen)
Hej! Tränar inte som en bodybuilder,brukar träna med min egen vikt.har gjort de ca 1 och ett halvt år några gånger i veckan så tror inte det blir några skador av de? Eller blir de? D:. Gympa lärarn i lågstadiet sa bara att de va bra,och gympa lärarn i högstadiet är ännu mer positiv men jag tycker att han kräver för mycket av oss.och lärarna vet om de och dom sa bara att de va bra fasst att ja apsolut inte skulle träna med vikter, men hur kan man då ha gymnastik timmar på gymmet om det är så farligt? Till och med 7orna har de och dom måste slita jätte mycket. I 6an då vi hade idrott klarade jag 5 varv allt vad jag orkade men nu börjar jag må illa redan äfter 2?. Och vad är skillnaden mellan ansträngnings astma och vanlig astma? Läkaren sa endast att jag hade ansträngnings astma men är inte de vanlig astma? Snälla svara snabbt!
Hälsar Ungdomsinformatören Lena 05/12/2013 11:27am (10 år sen)
Hej igen inte utseendefixerad!
Vad bra att du skickade in igen, för nu är vi inte längre så oroliga – det går bra att du tränar med din egen vikt! :) Att träna muskelkondition med den egna vikten är en bra bas för ”riktig” gymträning senare. Och nej, det är inte skadligt, förutsatt förstås att du är försiktig och har rätt teknik. Att ni haft gympatimmar på gym är väl till för att introducera gymvärlden lite också, det hör till studieplanen att man ska prova på olika grenar och få mångsidig träning genom skolgymnastiken. Desto mera kan vi inte säga om det, eftersom vi ju inte exakt vet vad ni gör på de här gympatimmarna då ni är på gym, men vi antar att läraren vet vad han gör – det hör ju till hans utbildning att vara insatt i det.
Hmm... men det där med illamåendet är nog lite konstigt. Är du säker att du inte tar för hårt i? Eller kan det kanske ha något att göra med maten? Har du ätit för nära eller för stora portioner före du ska springa? Det kan göra att man börjar må illa. Om du kommer fram till att det inte har något att göra med de här sakerna, tycker vi nog att du ska gå in till skolhälsovårdaren och förklara symptomen åt henne.
Ansträngningsastma är inte en skild form av astma, utan det betyder att du får astmabesvär när du anstränger dig. Ett bättre namn skulle kanske vara ansträngningsutlösta astmabesvär, eftersom annars kan man tro att man bara har astma vid ansträngning. Men astman är alltså alltid närvarande.
inte utseendefixerad 05/12/2013 10:07pm (10 år sen)
så man kan träna varje dag om man tränar med sin egen vikt? huuh skönt att veta :) har diskuterat med lärarn nu så han har laggt upp de så att sonna som inte klarar av mer själva ska säga till så dom inte överanstränger sig. brukar alltid gå över all illamående om jag går ut en stund nu också då det är vinter och bra luft,det funkar till och med bättre en astma medicinen. äter 6,7 stora portioner pär dag och är ständigt hungrig så kanske det är problemet xD. men försöker träna lite mer då också,har ju endå ett mini gym i garderoben... tack för svaren decibel :)
Hälsar Ungdomsinformatören Lena 09/12/2013 11:03am (10 år sen)
Njaa... Kanske inte VARJE dag, du kommer väl ihåg att ha vilodagar ibland!? Kroppen återhämtar sig vid vila och det är också i vila som både konditionen förbättras och musklerna växer. Så kom ihåg att ha vilodagar regelbundet - det gör bra för både kropp och knopp eftersom motivationen också förbättras när man har små pauser ibland! :)
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar