Hur ska jag veta vilka vitaminer jag har brist på? Jag äter nämligen inga grönsaker och väldigt sällan frukter och en relativt enformig kost, så jag antar att jag måste ha brist på något.
Vem borde jag vända mig till för att veta vad jag har/inte har brist på och vilka vitaminer jag borde äta i tillskotts väg. Kan testar utföras utan att behöva göra blodprov (svimmar nästan bara av tanken)?
Vad är symtom för brist på de ”viktigaste” vitaminera (t.ex A, D, E, K, C)?
Själv brukar jag känna mig ganska trött och stressad (kan dock bero på närheten till utmattning), jag har allergier, brukar få sendrag väldigt ofta, jag har ganska ofta ont i halsen, …
Skulle det löna sig att äta någon multivitamin så får jag allt på en gång? Nu äter jag endast D-vitamin som tillskott. Anonym
UngInfo svarar
"Hej och tack för din fråga!
För att få reda på vad som fattas i din kost kan det vara bra att fylla i en matdagbok på nätet i några dagar, t.ex. Fineli.fi. Där kan du göra en profil åt dig och då du fyllt i dagboken berättar programmet åt dig ungefärligt vilka ämnen du får tillräckligt av och vad det råder brist på.
Du kan också ta kontakt med skolhälsovårdaren där du studerar och diskutera saken med hen. Där kan ni också tillsammans fundera hur du kunde få in mer grönsaker eller mer mångsidighet i kosten. En mångsidig kost innehåller oftast alla vitaminer man behöver, men vissa väljer att ändå äta vitamintillskott (multivita) eller andra mineraler och spårämnen i tablettform som t.ex. järn. På nätet finns också massor av sidor med bra info, jag listar några här nedan:
terveyskirjasto.fi/dlk00935
ruokatieto.fi
thl.fi/sv/web/kost-och- levnadsvanor"
Det är Melinda Karkola och Oskar Fagerhed som svarat på frågan.
Hälsningar Marina / Unginfo
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar