svårt att få saker gjort

Hej och tack för din fråga! 

Att lämna sängen på morgonen kan vara mycket svårt ifall man är morgontrött eller helt enkelt inte har motivation! Nu vet jag inte hurdana sömnrutiner du har, men som första tips skulle jag nog säga att se till att du går och lägger dig i tid. I din ålder behöver man ca. 8-9 timmar sömn, så din läggdags är beroende på när du måste kliva upp på morgonen. Såklart kan det vara så att man inte alltid känner sig utvilad på morgonen trots allt, eller att man bara int har lust att stiga upp som du säger. Då kan det vara bra att varje dag ha något som man ser fram emot, så när du vaknar på morgonen och tänker på dina planer - får du mera motivation att också stiga upp. Nåt lite lättare är också att försöka skapa en viss morgonrutin åt sig, exempelvis att ha en färdig god frukost som du gjort kvällen före som får dig att vilja stiga upp om du ligger och grubblar i sängen. Till sist en sak som definitivt hjälper dig kliva upp från sängen på morgonen, lämna din telefon/väckarklocka en bit bort från sängen, till exempel på andra sidan rummet, så att du är tvungen att stiga upp för att stänga av den på morgonen. Att snooza gör aldrig bra, men ifall du skulle välja att snooza fastän du redan stigit upp, skall du lämna väckarklockan kvar på samma ställe. Då kommer du vara tvungen att igen stiga upp från sängen för att stänga av. Förhoppningsvis kryper du inte tillbaka en andra gång! 

Det som du skriver om att skjuta upp läxorna och göra något annat istället, kallas att prokrastinera. Det kan vara mycket svårt att sluta prokrastinera, eftersom då man prokrastinerar, skapas det dopamin i våra hjärnor. Med andra ord får vi njutning av att skjuta upp saker som känns jobbiga, eftersom vi väljer att göra nåt annat roligt istället. Så för att lyckas med att sluta prokrastinera är det bra att hitta på andra sätt att belöna dig när du faktist gjort uppgifterna. Du kan till exempel skriva en lista på vad allt du behöver få gjort, när du tillslut bockar av vad du har gjort, ger det dig tillfredsställelse. Du kan också dra iväg till ett café för att göra dina uppgifter, det gör dig mindre distraherad om du tar dig dit endast för att göra en sak. Sedan kan du också sätta på en timer på ex. 30 min, jobba på uppgiften tills klockan ringer! Känns det bra ännu när den ringer, har du bra flow på och fortsätter såklart! 

För att få en bild av allt du behöver få gjort, kan det också vara bra att du bygger upp ett schema för dina uppgifter. Till exempel att du på måndagen gör matematik läxan, på tisdagen läser du på prov, och på onsdagen gör du en historia uppgift. På så sätt kan det öka din motivation att få saker gjort, när du vet vad du allt skall göra. När allting skjuts upp, känns det ofta att det blir för mycket på en och samma gång. Jag vet att vissa av tipsen kan låta lite löjliga eller för enkla, men testa dem! Man blir ofta överraskad av hur lite det behövs för att få en bra studieteknik. Hoppas dessa tips lite hjälper dig på vägen! Du kan också vända dig till studiehandledaren/elevhandledaren i din skola, hen vet mycket om studietekniker och kan hjälpa dig på vägen. 

Ha de så bra!

Med vänlig hälsning, 

Mathilda, Unginfo