Mina bästa vänner bor också så pass långt ifrån och vi går inte längre i samma skola så jag behöver denna kontakt med dem för att vara en i gruppen! Jag har försökt ta tag i detta beroende och surfar inte efter jag gått i sängs på kvällarna längre, så på det sättet blir det inget nattsurfande. Men genast kl. 6.15 på vardagsmorgnarna är jag igen desperat efter information som eventuellt lagts upp kvällen innan som jag missat.. Jag mår längre inte bra utan detta flöde av information och jag har ett starkt behov av kändisars information också så jag finner inte infon utan internet.
Kände att jag behövde söka hjälp för jag blir stressig på lekitoner också, en timme utan info och jag skriker inombords!
Hjälp mig, jag ska försöka ta åt mig.
En helt vanlig tjej
Hej,
det finns ännu inget egentligt behandlingsprogram mot internetberoende. Men det forskas på alla håll, för du är ju långt ifrån ensam om ditt problem. Största gruppen internetmissbrukare finns i början av tonåren och upp till 25 år.
När man ska försöka bota internetberoende är det bättre att satsa på att minska användandet i stället för att tänka sig att helt sluta använda dator, för det är nästan omöjligt i dagens läge.
Här kommer några tips på hur du kan minska din tid vid dator och andra skärmar:
1. Kolla upp hur du spenderar din tid. Vilka dagar använder du olika medier? Hur länge är du inloggad? Gör en förteckning, och bli förskräckt, det far lätt massor med timmar utan att man märker.
Tex om du oftast loggar in dig genast kl 6.15 då du vaknar, försök dra ut på det tills du ätit frukost, eller är på väg till skolan eller tom första rasten om det går ;) Du kan förlänga tiden lite småningom.
2. Ha en viss tid som du kan vara inne. Tex gå in först när du bara har en timme före du ska vara på nåt ställe, då måste du avsluta sessionen, det går inte att sitta hur länge som helst.
3. Sätt upp ett mål, tex du går ner från 40 timmar i veckan till 20 att vara inloggad. Bestäm vilka tider du får vara inne på nätet, sprid tiderna jämnt över veckan. Kan kännas som en stor utmaning, men du kan ju minska timmarna mindre i början och förlänga ”icke-uppkopplad-tiden” efter hand.
4. Man kan också bestämma vad man får vara inne på, tex kolla mailen, söka information om man behöver men kolla fb BARA EN GÅNG/DAG! Eller så bestämmer man att man inte får chatta med någon.
5. Lista 5 negativa saker som kommer av att du använder internet för mycket, och 5 bra saker som du får av att skära ner på tiden framför skärmen. Ha dessa framför dig hela tiden, se på dem och låt allt sjunka in.
6. Skaffa dig en annan sysselsättning. Kanske nån hobby som du inte hunnit med sen internet tagit över all din tid. Skaffa en alternativ verksamhet av något slag.
Det viktigaste är att man börjar inse vad allt annat man förlorar när man ständigt är uppkopplad.
Lycka till hälsar ungdomsinformatören Sanna
Läs också här en annan liknande fråga som fått svar:
http://www.decibel.fi/swe/Vaga_fraga/Humoret_&_maendet/Spelberoende.214.q462.html?qcID=41
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar