12.08.2015
Tja! jag tränar styrka/styrkelyft och försökt bygga upp muskler nu under längre tid men på alla internetsidor där jag läser om min typ av träning så skriver alla om cardio (alltså vad jag förstått olika typer av konditionsträning). jag tränar då cardio bara 1/6 träningsdagar medan jag tränar 5/6 dagar styrka. så det jag undrar över är om cardion är viktig för muskeluppbyggnaden? (eftersom mitt mål är att få just större muskler och muskelmassa). det är nämligen så att jag inte riktigt gillar att träna konditionen och skippar den hellre framför den roliga styrketräningen men behöver jag träna cardio också för att bygga större muskler? har också hört att konditionsträning sliter ut musklerna så att det blir +-0 och inga muskelresultat? har också en fråga angående proteintillskott. när vet man egentligen att man ska börja äta/dricka proteintillskott? ska den övriga kosten vara 100% hälsosam och ska man bara träna muskler? Tacksam för svar :)
+-0
PT Sarah
svarar
14.08.2015
Hejsan!
Cardio, eller konditionsträning, har ingenting med muskeluppbyggnad att göra egentligen. Du bygger muskler med styrketräning och behöver ingen cardio för att göra det. Varför de som bygger muskler oftast också tränar cardio beror till största del på att de också vill ha fettförbränning, och den biten får man med cardio. Men svar på din fråga är alltså att du inte behöver nån cardio för att bygga muskler.
Om du äter vanlig bra mat 3 gånger om dagen och också äter mellanmål däremellan, så behöver du inga proteintillskott. Eftersom du bara är 16 år så växer du fortfarande, då du tränar så pass mycket som du gör så behöver du en bra baskost för att få i dej allt nödvändigt. Detta får du via bra husmanskost. Om du känner att du mår bra, är pigg och glad och orkar träna så får du i dej allt du behöver.
Lycka till med muskeluppbyggnaden!
Hälsningar,
PT-Sarah
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar