Hej! Det bästa du kan göra är att bygga upp din kondition via promenader (stavgång) och lätta löpträningar alternativ skidåkning och vattenlöpning + simning. Du bör träna ca 30-60 min i ett tempo där du känner att du orkar prata, gärna 3 -4 ggr/vecka. Jag rekommenderar att du motionerar utomhus, även om du inte gillar det. Utomhus får du frisk luft, dessutom är det lättare att träna olika former av konditionsträningar. Det krävs bra kläder och dessa har du ju nytta av annars också.
Om du absolut vill skaffa dig en "maskin" så skulle jag rekommendera en motionscykel. Den kombinerat med promenader ute (stavgång) ger säkert resultat bara du orkar jobba 3-4 ggr varje vecka. Någon form av motionsgymnastik är inte heller en fel vald träningsform. Lycka till och träna på!
Hälsar Decibels experter
Motion på träningsmaskiner
08.07.2009
Hejsan! Jag har tänkt börja träna hemma. Vill inte vara utomhus på vintern. Vad är mest effektivt för att få upp konditionen? Motionscykel, roddmaskin eller cross-trainer? Eller finns det nåt annat man kan göra? Jag har försökt kolla upp olika alternativ på Internet, men reklamen verkar säga att allt är så superbra. Vad är riktigt sant? Jag vill inte bygga muskler, utan jag vill tappa kilon. Jag är överviktig och har ganska dålig grundkondition. En fråga till: hur ofta och hur länge ska jag träna på min maskin för att komma i form?
18.11.2011
Hej
Jag har en vän som verkligen behöver hjälp, eller behöver få hjälp med sin situation, tyvärr måste jag skriva det mesta i hemliga rutan pga att informationen är så pass personlig men jag hoppas ...
Läs mera
Funderat på att bli fårfarmare. Vad krävs? Hur stort utrymme behöver ett får? Måste man gå utbildning eller kan man starta utan? Startstöd? Hur många får för att få stöd årligen? Hur mycket stöd får m...
Läs mera
Hej, Vilka gym i jeppis har tider för ba tjejer, känner mig obekväm och träna blandat.
Läs mera
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar