Jag har en ätstörning (binge eating disorder) och jag skulle vilja gå ner i vikt på riktigt nu och göra det på det mest nyttigaste sättet möjligt. Hur ska jag göra det? Jag har provat olika dieter men de funkar inte för mig och jag tränar 3-4 gånger i veckan. 7799
Sjukskötaren Julia svarar
Hej, dieter fungerar sällan pga av de oftast är så strikta. Ifall man
vill ändra på sin kost, träning eller något annat brukar jag säga att
det handlar om att ändra sin livstil. Också små steg i taget. Då man
sätter för stor press på sig blir det i längden utmanande.
Jag rekommenderar aldrig dieter. Då det kommer till kosten är
huvudpunkterna: Regelbundet, mångsidigt, tillräckligt, flexibelt och att
lyssna på kroppen. Brukar säga att det skulle vara bra att äta med 3-4h
mellanrum. Då man ger kroppen tillräckligt med näring och regelbundet så
då har man inte heller på samma sätt behov ex att på kvällen äta mera än
vad man skulle vilja ha.
Vill påminna dig om att man skall inte bli ensam med dessa tankar. Man
kan börja att prata med skolhälsovårdaren, någon trygg vuxen eller sedan
vi på Livslust-Projektet.
Sköt om dig <3
- Julia
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar