Missfall

Hej vännen!

Vojdå. Äsch. Missfall är stort, oavsett om man hade planerat graviditeten eller inte. Till och med fastän man inte hade önskat graviditeten, så blir det ofta en sorg att missta barnet. Alla delade känslor och What if:s som snurrar i skallen, alla "undras hur mitt barn hade sett ut" när man ser andra småbarn... Vi förstår dig och lider med dig.

Vet du vännen, du skulle behöva prata med någon om det här. Oavsett om det är mamma, en kurator, en kompis morsa, moster, en ungdomsledare eller vemsomhelst som du känner att kan krama dig och trösta dig och framförallt lyssna, så tror vi att du måste få prata ut först, få det "ur" dig, få perspektiv på det innan du kan börja må bättre igen. Annars kanske det lämnar som en tagg i själen eller klumpt i bröstet som stör resten av ditt liv. Vissa saker kan man inte begrava och bara gå vidare efter, vissa saker måste man gå igenom ordentligt med ord och tankar och reaktioner, tex gråt eller skrik eller ilska, innan man kan släppa dem. Man kanske aldrig glömmer helt, men åtminstone kan man acceptera och gå vidare. Så snälla gå och prata med någon, okej, för din egen skull? Du har inget att skämmas för. Visst kan du prata med kompisar också, men vuxna har den fördelen att de ofta vet mera om vad det är du går igenom än någon jämnårig som aldrig ens tänkt tanken på graviditet och missfall förr. Den vuxna behöver inte ha genomgått ett missfall själv för att förstå känslorna det väcker.

Att bli på bra humör igen går inte över en natt eller genom att bara knäppa i fingrarna. Det tar tid. Men du kan göra vissa helt vardagliga basic-saker för att hjälpa humöret på traven - eftersom det finns en massa basic-slarv i vardagen som kan göra en ledsnare, tröttare, mer irriterad, få svårare att koncentrera sig osv. De främsta är såklart så enkla grejer som att sova ordentligt, äta ordentligt och röra på sig. Det sägs tex att en halvtimmes rask promenad har samma effekt på kroppens egna lycko- och må-bra-hormoner som en tablett antidepressiv medicin har. Att röra på sig gör faktiskt att man piggnar till, får lättare att se ljusare på saker och ting, får mera ork, jobbar med kroppen (vilket kan kännas väldigt befriande och produktivt jämfört med allt tankearbetet) och kommer ut under bar himmel. Att sitta instängd jämt drar ner på humöret. För att få sova ordentligt kan du pröva med alla våra knep och avslappningsövningar som finns på infosidorna om Sömn. Det ÄR faktiskt så enkelt att har man inte sovit tillräckligt eller gott och har man inte ätit ordentligt, så blir man tröttare, gnälligare, ledsnare och ser mörkare på allt.

Sedan ska du försöka stoppa de snurrande och ältande tankarna emellanåt, ta paus från dem, och göra saker som du brukar tycka om att göra. Fastän det inte känns lika kul eller skönt som förr i början, så ger det ändå energi åt själen, ett slags lugn tillfredsställelse där under ytan, som droppe för droppe kommer att hjälpa dig att må bättre. Ge alltså inte upp fastän det inte verkar som zumban, virkningen, badminton eller älsklings-TV-serien skulle ha någon effekt. Bara fortsätt göra det ändå. Och gärna alltså sådana saker där du inte slipper till att tänka så mycket och gärna något mekaniskt, något som du gör med händerna, som att räfsa. Vill du slippa tänka så mycket kan du tex ladda ner en bra talbok till telefonen (kolla tex audible.com) och lyssna med head-settet (hörlurarna) medan du gör de vardagliga sakerna som att gå till bussen. Skäm också bort dig själv lite genom att tex gå i bastun eller ta ett bad, se på solnedgången, ha doftljus eller rökelse i rummet. Allt som gör dig varmare i själen och kroppen - och försök lev i stunden utan att tänka.

Det blir bättre. Snart kommer nog det goda humöret igen - lita på att det kommer att komma, så går det snabbare. Du är värd att vara glad och lycklig!

Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna