Är det normalt?

Hej!

Väldigt många tänker nog mycket på sin vikt, speciellt i tonåren och då man är yngre. Tankarna kan också gå i vågor, till exempel att man tänker mer på vikten inför sommar och bikinsäsong än under vintermånaderna. Sen försvinner kanske de här tankarna mer och mer nån gång då man blir äldre, till exempel i samband med att man får barn. Vissa tänker på sin vikt hela livet ut, medan andra kanske aldrig riktigt bryr sig så mycket om den. Det är ju också till stor del på grund av all media och alla artiklar om viktnergång och bantning som dessa tankar väcks - tyvärr. Vikten är ju, som det sägs, bara en siffra, och att vara smal ett ideal typiskt för en kultur, och idealen i andra kulturer kan se helt annorlunda ut. Det är också en smaksak, vissa ser kanske mycket mycket bättre ut om de har lite hull än om de skulle vara pinnsmala. Vissa gillar tjejer som är lite mer, medan andra gillar mindre tjejer. För oss tjejer är det ändå en stressfaktor, som man efter en tid inser att är helt onödig - vikten är ingen stor grej, och ju mer man tänker på den desto mer stressad blir man. Och så fort man lägger denna stressfaktor åt sidan, desto lugnare känner man sig i sig själv.

Om det är ohälsosamt eller inte hänger nog samman med hur dina matvanor är, äter du annars normalt och hälsosamt är det kanske inte så farligt. Men går det så långt att du börjar hoppa över många måltider eller å andra sidan hetsäta, då ska du nog ta varningssignalerna på allvar och se till att prata med till exempel skolhälsovårdaren om det. Det är jättebra att du nu noterat saken, och satt dig ner och fundera över om dina vanor är normala.

Läs gärna igenom Decibels tips om hur man får en bättre självkänsla:

http://www.decibel.fi/information/sjal/sjalvfortroende-och-sjalvkansla/x-tips-till-battre-sjalvfortroende-och-kansla

Negativa tankar om sin vikt och kropp hänger ofta samman med självkänslan, så träna på att känna dig säker på dig själv och tyck om dig och din kropp. Följ med hur dina tankar och matvanor utvecklas de närmaste månaderna och känner du att du endera börjar pina dig själv med att äta för lite eller sen å andra sidan hetsäta, så ta i så fall kontakt med någon vuxen, till exempel kuratorn eller skolhälsovårdaren för att prata om saken. Men som sagt, det är jättebra att du nu har stannat upp och börjat fundera över dina matvanor, vi vet inte här i hur stora proportioner dina matvanor svänger från månad till månad, men om du vet med dig att de ändrar rätt så mycket, så ta som sagt kontakt med någon som kan hjälpa dig. Ändrar de å andra sidan bara lite från månad till månad, kanske du själv kan korrigera dem genom att du nu är medveten om det. Kom ihåg att äta frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål varje dag, och att äta regelbundet och nyttigt - på så sätt undviker du gropar där du snabbt behöver få i dig (onyttig) näring och håller samtidigt humöret jämt. Försök ät regelbundet alla månader, och få in ett välinrutat mönster - på så sätt går matvanorna i en vanebana, och du undviker förhoppningsvis jojo-ätande.

Lycka till!

Ungdomsinformatören Lina