Binge äter

Hej!

Det låter som att det är bra att utforska ärendet lite. Mina första
frågor gäller din måltidsrytm och kostens innehåll. Äter du regelbundet,
ca 4-5 måltider per dag? Äter du mångsidig, helt vanlig mat? Äter du
tills du är mätt? Undviker du någon mat?

Klassiska fallgropar är att man äter för få måltider vilket också oftast
innebär att energiintaget är för litet, och det ökar på sannolikhet till
hetsätning. Det andra som kan bidra till hetsätande är att man försöker
begränsa intag av något livsmedel, t.ex.godis, chips eller glass. När
man väl äter av det "förbjudna" känns det som att spelet är spelat och
det är ingen skillnad hur mycket man äter. Därför är flexibilitet
viktigt, att man kan äta fritt, enligt vardagens variationer.

Om du upplever att grunden för ätandet är bra, riktas uppmärksamheten
till känslor och känsloreglering. Alla människor behöver redskap till
att hantera och bearbeta känslor. Det är inte ovanligt att frånvaro av
sådana redskap kan leda till att mat och ätande får den rollen. Man kan
uppleva att maten blir en tröst, en paus från problem och utmaningar i
livet. Ifall detta känns bekant, blir det centralt att utveckla nya
metoder till känsloreglering. Medvetenheten om problemet är ett fint och
viktigt första steg. Det finns flera bra redskap till känsloreglering,
från kreativa metoder till samtal. Ofta har man nytta av att diskutera
ärendet med någon, och professionell hjälp kan vara ett bra stöd. Man
får mycket gärna kontakta oss på Livslust. Vi erbjuder 5 gratis besök
för upp till 25-åringar, och vi kan handleda och stöda i processen. Vår
hemsidan finns på adressen: http://bit.Ly/Livslust. Vi inleder strax
våra semestrar, men är tillbaka igen i början av augusti 

<3: Ira