frossning på helgen

Hej Sara!

Visst, ibland kan helg-unnandet och godisdagarna gå lite överstyr så att man äter massor av gott. När man är trött efter en lång skolvecka kan det lätt bli så att man belönar eller tröstar sig själv med godsaker. Och ibland blir det där med godisdag en ursäkt att köpa och äta hur mycket gott som helst - man bara tappar självkontrollen och tänker "Lite till, det är ju ändå godisdag". Och har man en gång smugit med en halv tå över sin egen "gräns" så är det lättare att stiga över med hela foten nästa helg och till slut är det också en vana.

Så vårt råd är att bryta vanan och skaffa nya vanor. Fundera först på följande frågor:

- När är det du frossar? Typ är det fredagsmys (vilket ju kan funka som en godisdag) eller när du är ensam hemma eller går du alltid via den där vissa butiken på hemväg eller är det filmkväll med tjejerna? Vad kan du göra annorlunda? Kan du sluta med det där som ger den mest intensiva frossartidpunkten, kanske byta ut det mot något vettigare? Det behöver kanske inte betyda att du måste vara borta hemifrån just då eller byta ut det mot gym eller joggning eller något som kan kännas tråkigt just som substitut för det goda. Träna kan du göra vid andra tidpunkter, knepet är kanske att hitta något roligare att göra just då istället för att stoppa i dig godsaker. Är det så enkelt att du småäter just när du ser på en viss TV-serie, så försök att se samma serie på nätet vid något annat tillfälle när du inte är "förprogrammerad" att koppla ihop TV-serien med godis.

- Varför, alltså i vilka situationer och framförallt i vilken sinnesstämning frossar du? Är det för att du är riktigt slut i huvudet efter en lång vecka - finns det då något annat än godsaker du kunde ge dig själv uppiggning, energi och gott humör av? Är du ledsen/arg/deppig/upprörd/ensam eller liknande och egentligen tröstäter? Om du blir "gladare" av godsaker, försök fundera vilka andra saker i livet som kunde göra dig gladare och försök pricka in dem just då istället. Och går det att göra något åt de saker du tröstäter för, lösa några "problem" i ditt liv? Kan du istället föra något som höjer livskvaliteten, gör dig gladare, ger dig mer energi, ger dig uppskattning eller vänskap eller som är intressant och givande. Det kan vara att det väntar ett fritidsintresse på dig där ute som du inte upptäckt än och som kunde fylla det där behovet av att tröstäta. You never know, kanske är det zumba, kanske XBox Kinect, kanske körsång, kanske att virka, kanske anime-filmer, kanske nya kompisar...

- Vem det är som köper och vad är det som köps? Om det är tradition i din familj att samlas hela familjen för fredasmys framför TV:n och det alltid är mamma som köper godsakerna till det, så kunde du kanske diskutera med henne om att inte köpa så mycket onyttigt utan istället vettigare gott? Kanske skåpena inte behöver vara fulla av godsaker jämt? I många familjer så är det liksom en levnadsstil att fira, unna sig och trösta sig med just god mat. Kanske föräldrarna också talar varmt hela veckan om att bara helgen kommer ska de kocka god mat, dricka ett glas gott vin och umgås över matbordet/soffbordet? Barn ärver ofta föräldrarnas inställning till mat och sättet att förhålla sig till mat. Vanor och levnadsstilar går nog att förändra, bara man är medveten om orsakerna bakom ett visst beteende och bara man anstränger sig att förändra mönstret.

- Det kan kännas lite svårt att sluta med sin vanliga sorts chips så där "cold turkey" - men vem säger att man måste ta bort ALLA godsaker? Visst försvinner en del av livskvaliteten om man aldrig har samvete att njuta av något riktigt gott utan hela tiden förhindrar och förbjuder sig själv godsaker. Då känns det kanske snabbare tvärtom, att man bara blir sur och trotsig och ledsnare. Så nu som då kan man ju äta det där som man tycker att är riktigt, riktigt gott, favoriterna! "Välj dina synder!" För ofta är det så när man bjuds på något gott eller när man frossar, att man inte egentligen på riktigt äääälskar allt man får i sin hand, men man äter det ändå. Vissa bakelser är egentligen inte så goda, alla godissorter gillar man inte, kanske man tycker bättre om salta godsaker än söta osv. Men om man skulle försöka begränsa sig till det som verkligen är gott och njuta av det? Inte köpa eller säga ja till allt möjligt annat, bara för att det finns där. Som efterrätt - man måste inte äta den bara för att det är efterrätt om den egentligen inte är så god. Köp bara det du verkligen gillar. Köp inte heller så stora mängder - för när påsen är slut kan du trösta dig med att du ju får köpa mera nästa helg - det här är ju inte sista gången du får känna just den där smaken på din tunga. Då är det lättare att "hålla sig" tills nästa helg.

Så, hoppas det här hjälpte dig! Det här med frossande kan ju bli lite farligt om det påverkar ens tankar alltför mycket, så bäst att ta reda på VARFÖR man frossar och göra något åt orsaken bakom istället.

Stooor kraaam, hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Lena