Löpning

Hej!

Löpning är en bra träningsform och formar hela kroppen, mest muskler av löpning får man på rumpa och ben, vill du ha ytterligare rumpmuskler eller midja kan du variera/lägga till lite träning med vikter för ben och bålen, det är också väldigt bra att göra det i skadeförebyggande syfte. Ett tips jag vill ge dig som aktiv löpare är att försöka hålla fast vid rutinerna med löpning, det blir lätt ”jobbigt” eller känns tungt att springa om det går för länge mellan passen, det är den vanliga orsaken att många tappar motivationen för löpning eftersom det känns tungt och ansträngande, men springer man 2-3 gånger/veckan blir det lagom med vila mellan passen och man bygger upp sin kondition, vilket gör att man blir mer vältränad och själva löpningen kommer kännas lättare. Värm upp i väldigt lugnt tempo tills du känner dig helt uppvärmd och hitta ditt eget tempo och sträcka som du trivs med, vissa har bättre kapacitet för korta och snabba sträckor och andra är mera uthålliga och föredrar att springa lugnare men längre, man får prova sig fram och hitta det som passar en själv och känns roligt. Lycka till!

Med vänlig hälsning, Jessica