... rädd

Hej!

Voj sötis, lugn, lugn! Du har garanterat inte diabetes! Då borde det ha synts på de två test du redan tagit! Lita på testen bara! OM du mot förmodan skulle ha diabetes så borde du ha en massa andra, starkare symptom än bara trötthet, som att vara väldigt törstig hela tiden och behöva kissa väldigt ofta, att du går ner i vikt hastigt, att andedräkten luktar aceton och att synen är dimmig. Det har du säkert inte!

Angående din trötthet ska vi berätta vad både våra hälsovårdare och kostrådgivaren och kuratorn svarat på liknande frågor här förr:

Däremot är det supervanligt att om man inte riktigt känner sig i toppform och är hängig och trött att man försöker hitta förklaringar till det. Då kanske man hittar någon sjukdom där något av det man upplever för tillfället passar in som symptom på sjukdomen. Och så börjar man oroa sig för att man fått just den sjukdomen, oroar sig så mycket att det blir till hypokondri (att man inbillar sig att man är sjuk) eller till att man tänker på sjukdomen så mycket och så ofta att det påverkar hela livet.

Vännen, det är mycket mer troligt att du bara slarvar med någon av de riktigt basic grejerna man måste ha i sitt liv för att orka och må bra. Du skriver att du sover någorlunda okej - men kanske du hör till de människor som behöver mer sömn? Kanske inte tex 8 timmar/natt räcker för dig. Det är också vanligt att an behöver mera sömn under vinterhalvåret, så det som är okej under sommaren kanske inte alls räcker under vintern? Sedan är det de andra livsviktiga grejerna också, som att äta rätt och tillräckligt ofta. Du blir faktiskt mycket tröttare av att äta mycket socker och vitt mjöl. Då skjuter blodsockernivån först i höjden, så att du blir pigg och energisk, men så sjunker den snabbt igen till en riktigt låg nivå och då blir du trött, gnällig, bitchig och lätt ledsen. Ät frukost, satsa på vettig, näringsrik mat, skippa sådant som chokladstänger, läsk och energidrycker, och försök äta rätt så ofta, inte bara ett par stora måltider per dag.

Den tredje livsviktiga grejen är att röra på dig. Sitter man för mycket så får bland annat matsmältningen svårt att funka, vilket såklart gör en tröttare. Att aldrig se dagsljus är också väldigt tröttande, då man lätt får alldeles för lite D-vitamin. D-vitamin får man vanligtvis av solen, men nu är det ju mörkt och tråkigt och har man D-vitaminbrist blir man först och främst trött och gnällig och så blir man mycket lättare förkyld. Ljus är väldigt viktigt för kroppens "hålla sig vaken-hormoner" så att kolla TV eller dator på ljus skärm före man går och lägger sig håller en vaken, medan också vanligt lysrörsljus (som det brukar vara i skolan) är faktiskt tröttande. Höstdepressioner är vanliga i Norden, men mycket av den hängigheten går att bota med D-vitamin och dagsljus. Gå ut! Rör man på sig så belönar dessutom kroppens njutnings- och lyckohormoner en med en energikick efteråt! På samma sätt som av ett riktigt gott skratt och av självsex/sex!

Ytterligare en vanlig orsak till trötthet är järnbrist. En svag släng av anemi (blodbrist) botar man lätt genom vanligt järntillskott som man kan köpa på större varuhus, på apotek och i hälsokostaffärer. Du kan om du vill gå till hälsovårdaren och be henne kolla ditt hemoglobin, är det lågt så kan järnbristen vara en förklaring till din trötthet.

Så, börja med att checka att du verkligen gör alla de här sakerna här ovan, att du får i dig allt du behöver, rör på dig och sover tillräckligt. Du kan också läsa mera om trötthet här på Decibel under Information och under Kroppen-> Må väl -> Sov så gott. Under må väl finns massor och åter massor av fler tips på hur man håller sig pigg och på bra humör!

Hoppas du blir piggare snart - och snart blir det ju ljusare ute också :D Stooor kraaam, hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna