FISAF/EA/APT Personal Trainer Andreas svarar
Tjena!
Kul att höra att du tränar under dessa utmanande tider, bra jobbat! :)
Ifall det är en överansträngning eller muskelsträckning, är vila (för den muskelgruppen) det ända tänkbara under den akuta tiden, som är normalt 3 dagar. Efter det kan man börja försiktigt träna igen, t.ex lätta pushups med knäna i golvet för att se hur musklerna reagerar.
Man måste helt enkelt ta en träning åt gången och progressivt öka motstånd tills inga symptom uppstår. Ibland går det över på en vecka, eller så kan det ta veckor.
HÄR hittar du en video som kan hjälpa dig.
Annars är det nog fritt fram att träna benen, tex knäböj eller göra ett spinningpass :)
Detta med antagandet att du har varit frisk när du tränat, dvs inga flunsor, halsont, feber el dylikt. Tränar man då man är förkyld, kan följden bli den att man får en hjärtmuskelinflammation. Då är också symptomen att man känner av ett tryck i bröstkorgen, oregelbundna hjärtslag och feber. Är fallet så, bör man kontakta läkare.
Lycka till och träna med bra feelis!
Ha de bra!
-Andreas
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar