snälla snälla HJÄLP MIG

Hejsan, Voj gulle gulle vännen nu har du hamnat i en nedåtgående spiral. Men det finns hjälp att få. Vår ljuvliga PT Sarah kommer att ge dig bra tips och råd om både kost och motion så att du får en balans på det hela. Svaret kommer här under så fort vi får det.

Varma kramar från ungdomsinformatören Sanna

Hejsan!

Jag håller med dej om att det är mycket träning i medierna för tillfället, därför är det ännu viktigare att hålla träningen på en lagom nivå! Nu skriver du bara att du tränar mycket och inte hur mycket, därför är det svårt för mej att bedöma om det verkligen är för mycket! En träningsdos på 3-4 pass i veckan är sunt och normalt om man tränar på motionsnivå. Träna gärna varierat, t.ex. en kombination av gymtränining och löpning.

Samma sak gäller kosten, eftersom du inte skriver vad och hur ofta du äter kan jag inte bedöma om det är för lite eller inte. Om du äter 3 gånger om dagen + 1 eller 2 mellanmål så är det lagom om du tränar 3-4 gånger i veckan. Ät åtminstone morgonmål, lunch och kvällsmat. Ät vanlig husmanskost, då får du i dig alla näringsämnen du behöver.

Om du vill ha mer specifika svar måste du skriva på nytt och berätta mer om dej själv!

Lycka till! H. PT-Sarah