Sömnproblem

Hej, Anonym
Vi har skrivit en massa om sömn och sömnproblem, gå in och kolla: Information-> kropp->insida hälsa-> må väl-> sov så gott.
Där finns massor med tips. Men en sak som du genast ska pröva är att du tar det ganska lugnt sista timmen eller längre förrän du ska somna. Undvik att se på nån action film eller spela häftiga spel och liknande. Helst ska man undvika alla sorts skärmar, tv och dator. Ta det istället lugnt, lyssna på favorit musiken, läs något eller bara ligg och fundera över dagen. Om man vet med sig att man börjar fundera på allt möjligt elände när man ska lägga sig så kan man köra Mia Törnbloms tips med en Må bra bok, en bok där man gör två listor, en med saker som gått bra under dagen och en lista med saker man gillar hos sig själv. Det kan vara 3-4 saker, det behöver inte vara så många men det ska vara nya saker varje dag. Då får du en bra känsla när du ska somna. Man får absolut inte släppa fram jobbiga och tråkiga tankar om allt som gick snett under dagen eller allt som man borde gjort annorlunda. Sånt händer för oss alla varje dag. Men om vi börjar älta sånt när vi ska somna så får vi garanterat aldrig tag i sömnen. Allt och då menar jag ALLT känns 1000 ggr värre på natten och i mörkret. En pytte grej som inte skulle beröra dig ett dugg på dagen kan bli helt otroligt jobbigt när man ligger i sin säng och vänder och vrider sig.
Ett annat tips är att du läser dig till sömns. Om du inte orkar hålla i en bok så finns det massor med helt ljuvliga ljudböcker på biblioteket i alla genrer. De brukar ha en särskild hylla med vuxenljudböcker. För jag menar ju inte att du ska höra på Emil eller Pelle Svanslös typ "när du hör det här ljudet ***, ja då vet du att det är dags att svänga blad" ;)
Det finns också massor med avslappnings cd som kan hjälpa dig att slappna av och somna. Vissa eteriska oljor kan ha en avslappnande effekt. Att ta ett fotbad och sen massera sina fötter kan också göra att man slappanar av och lättare kan somna.

Jag hoppas du hittar något som funkar,
Hälsar ungdomsinformatören Sanna