Vill vara hälsosam

Hej!

Jag har skickat din fråga till vår expert, personaliga tränaren Sarah. Svaret kommer här under sedan.

Hälsar ungdomsinformatören Jenny från regniga Jakobstad

Hejsan!

Visst ska du träna fast du är smal! Alla borde göra nån form av träning! Det är faktiskt så att man kan se jättesmal ut på ”utsidan” men ändå ha ganska mycket fett på kroppen, och smal behöver inte heller betyda bra kondition. Man kan vara smal men ändå ha dålig kondition! Nu tror jag ju inte att du varken har dålig kondition eller för mycket fett på insidan, jag vill bara visa att smal inte automatisk betyder att man inte ska träna!

Som smal är styrketräning en jättebra träningsform! Styrketräning formar kroppen och gör att du orkar bättre i vardagen. Dessutom går man oftast inte ner i vikt av styrketräning om man äter normal kost. Vad du också kan göra, som du tydligen redan gör, är att promenera. Promenader räcker bra som konditionsträning. Jag tycker inte att du behöver springa eller träna högintensiv träning, s.k. HIIT (High Intensity Interval Training) som är så populärt nu just. Om du börjar med sån träning är risken stor att du faktiskt går ner i vikt, då den typen av träning förbränner så pass mycket. Vad du ska tänka på ifall du börjar gymträna eller styrketräna hemma är att du ska äta ordentligt, 3 mål mat om dagen plus mellanmål. Som smal är detta ännu viktigare än för en normalviktig. Håll koll på vikten så att du inte börjar gå ner, ifall du gör det lägger du in extra mellanmål och ökar lite på mängden proteiner (kött, fisk, ägg och mjölkprodukter) som du äter.

Lycka till med träningen!

Hälsningar,
PT-Sarah