Ätstörning+mens

Hej!

Det är definitivt möjligt att få mensproblem om man inte äter
tillräckligt, speciellt då det kopplas till stora mängder träning. Det
blir helt enkelt för mycket för kroppen.

Nu har det ju blivit lite bakvänt egentligen. Om du vill ha energi och
kraft att träna också i framtiden är det helt nödvändigt att du ger din
kropp tillräckligt med näring och energi. Annars ökar risken för många
problem. Ett är förstås mensstörningar, men också t.ex. ökad risk för
skador, sämre immunförvsvar och sämre återhämtning efter träningen. Man
blir inte fet av att äta regelbundet och tillräckligt. Tvärtom, om man
äter otillräckligt en längre tid kan man börja få långvariga störningar
i ämnesomsättningen. Så maten är absolut ingen fiende.

Det som också är bra att nämna är att vikten kan dra åt sig mycket
uppmärksamhet men vikten berättar inget om hur man mår inombords,
fysiskt eller psykiskt. När man tränar mycket kan vikten dessutom stiga
eftersom musklerna väger. Det betyder ju inte alls att man har blivit
fet på något sätt.

När det gäller rädslan för graviditetsproblem vill jag säga att kroppen
är fantastisk och återhämtar sig ofta bra. MEN det innebär att man måste
reagera på mensstörningarna och inse hur viktigt budskap det är på att
kroppen inte mår bra. Nu gäller det alltså för dig att rikta
uppmärksamheten till att öka på måltider och matmängder. Jag
rekommenderar att sikta på ca 5 måltider per dag. Kosten skall innehålla
kolhydrater, fetter och proteiner - de har alla en viktiga roller i
kroppens funktion. Gällande träningen är det ju ytterst viktigt att man
också har vilodagar. Det är inte bara för att vila i sig, det är för
återhämtning och utveckling.

Jag tycker det skulle vara mycket bra för dig att få stöd i processen.
Kunde du tala med en förälder, skolhälsvårdare eller någon annan trygg
vuxen? Du får också mycket gärna ta kontakt med oss på Livslust. Vi
erbjuder 5 gratis besök för upp till 25-åringar och då kan man diskutera
med en sjukskötare, näringsterapeut och/eller psykiater. I ditt fall
kunde det t.ex. vara hjälpsamt att få anvisningar av näringsterapeuten
för vad du behöver äta i förhållande till din träning. Du når oss på
rådgivningstelefonen: 050 522 0077. Du kan också skicka meddelande via
vår kontaktblankett på vår hemsida: https://syomishairiokeskus.fi/livslust/

Sköt om dig!

<3: Ira