Jag är en tjej med smala armar, smala ben, men har inte helt platt mage och ganska dålig kondition, och får jättelätt håll. Jag skulle vilja träna för bättre kondition och smal mage, men jag är rädd för att om jag tränar för mycket kommer jag inte få min mens. Har nämligen aldrig haft mens. Hur mycket ska man träna för att det ska vara ok? Gråter pga att jag inte har mens och så vidare. Förra veckan hade jag bruna flytningar några dagar och läste tidigare inlägg om det, men nu är mina flytningar gula igen. Vad beror det på? Jag vill så gärna ha mens och gråter över detta. Jag har bröst och så, så jag är i puberteten, även om mina bröst är små.
O r o l i g
Hej!
Du behöver inte alls vara orolig, allt är nog som det ska! Mensen kommer för de flesta någon gång mellan att de är 12 och 14, men vissa får den - helt naturligt - först när de fyllt 17. Inget är fel eller konstigt med det, vissa kommer tidigare in i puberteten och vissa senare. Det är så individuellt hur man utvecklas. Det är alltså ingen brådska, du kommer att hinna ha mens i flera år sedan!
Att du hade bruna flytningar förra veckan är dessutom ett tecken på att mensen nog är på kommande snart! Mensen kan till först komma som bruna flytningar och det beror på att den inte ännu har kommit ordentligt igång. Mensen kommer alltså nog, du måste bara ha tålamod! Dina bröst kommer också att växa ännu och de kommer att bli lagomstora för just din kropp. Försök bara att slappna av och inte tänka så mycket på de här sakerna, naturen tar nog hand om det. :)
Du kan helt bra och med gott samvete börja träna, din mens kommer inte att försenas för det. Du har rätt att mensen kan försenas eller lämna bort helt om man tränar hårt - men då betyder det faktiskt jättehårt och ofta i samband med att man gått mycket ner i vikt. Du kan alltså träna flera gånger i veckan utan att grubbla på att mensen ska lämna bort.
Börja gärna med raska promenader eller jogga sakta - var försiktig med att inte börja för hårt - det är ofta misstaget man gör när man börjar träna. För det första så orkar man inte hålla på lika länge men man tappar också motivationen när det känns så tungt. Att gå eller att jogga är lätta val, eftersom de inte kräver desto mera redskaper, men du kan självklart välja vilken gren/grenar du vill och är intresserad av. Varje pass hjälper förstås att förbättra din kondition, men för att få märkbara förbättringar ska du nog motionera flera gånger (3-5ggr) i veckan åtminstone 30min åt gången så att du blir andfådd och svettig. Men kom ihåg att ha vilodagar i mellan - det är då som din kropp återhämtar sig och konditionen blir bättre.
Så sätt igång och motionera bara - lev normalt och hälsosamt och försök att slappna av, så borde nog mensen komma snart!
Kraaaam!
Hälsar Ungdomsinformatören Lena
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar