vill bara stanna hemma!

Hej du med mensvärk!

Ojaaa, vi förstår absolut att du skulle vilja stanna hemma när du har mens och ont - vem skulle inte vilja det? Att ha mensvärk är pest och pina. Humöret är ju oftast inte heller det bästa när man har mens...

Men det pissiga med livet är att det fortsätter utan en om man inte är med. Nu kanske det är möjligt att missa lite skola utan desto värre konsekvenser, men under resten av livet är det inte möjligt att stanna hemma flera dagar per månad. Folk visar inte heller alltid förståelse för det, fastän hur ont man än skulle ha - för alla kvinnor har ju mens och så väldigt många av dem har så väldigt ont. Samhället skulle bara inte funka om vi alla skulle ligga hemma under de värsta mensdagarna - i vuxenlivet är mens ingen ursäkt för att skippa saker och ting. En arbetsgivare skulle aldrig acceptera det, tex. Så det bästa vore att hitta sätt att leva med sin mens.

För det första finns det såklart receptfria värkmediciner som du kan ta mot värken. Man ska inte överdosera utan följa rekommendationerna, men med rätt värkstillande, så kan man leva helt normalt och utan smärtor under mensen. De verksamma ämnen som rekommenderas mot just mensvärk är ibuprofen (Burana, Ibumax osv) och paracetamol (Panadol osv). De kan du köpa för bara några euro på apoteket. Hjälper inte de, så kan du via en läkare/gynekolog/barnmorska få receptbelagda värkmediciner som funkar ännu bättre mot just mensvärk. Kolla med din skolhälsovårdare och troligen är det via kommunens preventivrådgivning du ska gå då.

För en hel del tjejer hjälper det också att börja med något hormonellt preventivmedel som p-piller, för många blir då värken mindre, mensen kortare och mindre riklig och dessutom mer regelbunden (om den inte varit det). Man behöver inte alls ha ett sexliv för att använda tex p-piller alltså, de har många bra "biverkningar" också och många tjejer använder hormonella preventivmedel just av den orsaken. Att börja med p-piller, p-plåster, p-ring eller liknande påverkar ändå kroppen, så det är inget beslut man ska ta lätt på.

Sedan finns det en massa "hemma-knep" mot mensvärk. Se, orsaken till att man kan ha ont under mensen är att livmodern krampar ihop sig, har små sammandragningar, för att "tynga ut" mensen. Därför lönar det sig också att liksom hjälpa musklerna så gott man kan. Kanske man inte kan göra det i skolan, precis, men man kan förebygga en del och må bättre under kvällen/helgen. Att lägga värme på magen är något av de mest använda knepen, så värmedyna, varmt bad, bastu, en katt på magen osv hjälper för stunden. Att röra på sig brukar också hjälpa, så långpromenader, zumba, ett pass på XBox Kinect eller Wii eller liknande eller yoga. Stretcha gärna magen. Massage kan också hjälpa.

Sedan ett personligt tips: ju mer man tänker på mensvärken desto mer känns den. Så brukar de flesta av oss funka. Om man tycker synd om sig själv - vilket vi nog alla gör nu som då och tycker det är orättvist att just vi ska ha så ont - så är det ibland nästan som om man skulle ge smärtan näring och uppmärksamhet så att den känns mycket värre än när man är upptagen med att tänka på annat. Så försök sysselsätta dig själv extra mycket de dagarna, speciellt hjärnan alltså, så att du har annat att tänka på.

Slutligen är det nog så att om du ändå känner att du vill ligga hemma när du har som mest ont, så måste du kunna stå för det och berätta det för de som du måste berätta för. Numera är ju inte mens och mensvärk något att skämmas för, så antingen säger du som det är eller så biter du ihop och är Kvinna. Och Kvinnor har mens.

Och en till personlig grej: stoooor tröstekram åt dig i smärtan! We know how you feel!
Hälsar ungdomsinfromatörerna Liselott och Sanna