sömsvårigheter

Svar till "sömnsvårigheter"

Tack för din fråga. Jag är ledsen att det dröjde så länge med svaret.
Du skall absolut inte kämpa ensam med dina sömnproblem för det finns effektiv hjälp att få. Sömnen hör till människans grundbehov och är en av de viktigaste faktorerna för att allt i kroppen och huvudet skall kunna fungera på bästa sätt. Sömnproblem är mycket vanligare än man tror och mer än hälften av de drabbade är ungdomar i 15- till 25-årsåldern. Att inte sova regelbundet leder till andra problem - man får sämre hy, blir lättare sjuk, har svårt att koncentrera sig, är frånvarande, lättirriterad med mera. En stor del av dagens trafikolyckor orsakas av trötthet när någon somnat vid ratten eller har en försämrad reaktionsförmåga till följd av sömnbrist så det är ett allvarligt tillstånd vi pratar om.


Den vanligaste orsaken till sömnproblem är stress, att man alltid är
uppe i varv och får därmed svårt att slappna av när huvudet läggs på kudden. Allt som måste göras och hinnas med finns kvar där i
bakhuvudet. Speciellt tv och datorer stressar kroppen extra mycket då hjärnan stimuleras av ljuset och alla bilder som rusar förbi. Känner man dessutom att man behöver vara tillgänglig dygnet runt blir det väldigt svårt att koppla av. Du skriver att dina sömnproblem har pågått i åtminstone tre år så jag antar att de började någon gång i slutet av högstadiet eller när du började gymnasiet. Tycker du att pressen på dej ökade då eller hände något annat i ditt liv som fick dej att börja sova sämre?

Sömnproblem kan ha många olika orsaker - och eftersom jag inte alls vet hurudan livsföring du har, dvs. hur du äter och om du motionerar, röker, använder alkohol osv. osv., så skulle jag rekommendera att du så fort som möjligt skulle ta kontakt med hälsovårdaren/skolläkaren i din skola för att få hjälp med sovandet.
Det är möjligt att du redan är i en ond cirkel med sovandet så att när du lägger dej på kvällen så väntar du dej att du inte skall kunna sova, vilket ofta betyder just det. Man vrider och vänder sej hela natten och somnar sent på morgontimmarna för att vakna trött igen...i såna fall kommer läkaren kanske att vilja ge dej någon lätt medicin så att du ska somna lättare. Det kanske låter skrämmande att ta någon medicin för sovandet men det kan vara ett alternativ när man vill bryta ett mönster och skapa en ny rutin i sovandet.

Du skall skriva studenten nu i vår och det är verkligen viktigt att du
skulle få ordentliga nätter så att du orkar studera på dagarna. Det är också lätt hänt att om man inte sover på natten så slumrar man till på dagen mellan varven och då är det ju redan kört inför natten.
I många fall kan sömnproblem behandlas med ändrad livsstil. Man kan föra en sömndagbok, motionera mera och äta lättare samt använda sängen bara för sovandet. Om det inte hjälper så finns det olika typer av terapi såsom t.ex. kognitiv beteendeterapi eller olika
avslappningsövningar man kan pröva på. Sömnmedel är inte alltid bästa medicinen mot sömnproblem och läkaren borde alltid gå igenom olika tänkbara orsaker till varför man sover dåligt.

Det viktigaste för dej är nu att kontakta en hälsovårdare eller
läkare. Du kan också gå till din närmaste hälsovårdscentral för att få en läkartid ifall du inte vill gå till skolans personal.
Skolhälsovården är gratis för dej medan den kommunala brukar ta en liten avgift. Det är inte dyrt. Hos läkaren skall ni försöka kartlägga hur dina sömnproblem ser ut och vad som just nu skulle vara den bästa möjliga vården. Ifall dina sömnproblem har en psykisk orsak så kan en läkare också rekommendera en psykolog som du kunde gå till.

Tyvärr vet jag för lite om dej för att kunna hjälpa mer exakt med dina sömnproblem, men jag hoppas du tar åtminstone ett litet steg framåt med det här svaret.

Hoppas du får snart känna dej utvilad igen! Lycka till med skrivningarna.

Hälsar Kirsi