Urinläckage

Hej Anonym!

Det är faktiskt inte alls ovanligt att också unga tjejer har dåligt tränade bäckenbottenmuskler, vilket gör att de läcker urin just tex. när man skrattar, hostar, hoppar eller springer. Det är alltså inte frågan om någon sjukdom, så du behöver inte oroa dig - utan det är svaga muskler som du kan träna upp!

Bra övningar är olika knipövningar, tex genom att spänna musklerna runt analöppningen och hålla kvar i ett par sekunder och sedan släppa. Upprepa detta minst 15 gånger. Du kan också växla mellan att knipa längre och kortare stunder, snabba knip eller långsamma knip. Du kan också försöka föra in ett finger i slidan och sedan krama om med musklerna. Annat du kan prova på är att pröva stoppa strålen när du kissar. Låt urinen komma, stoppa strålen, låt den komma, stoppa strålen osv.

Vi har också tidigare fått in samma fråga och därför har vi skrivit en hel infosida om hur du kan träna dina bäckenbottenmuskler, där hittar du flera övningar och lite mera fakta också. Kolla sidan här!

Börja med träningen genast och fortsätt gärna också efter att du fått bukt på urinläckagen, man kan aldrig ha för tränade bäckenbottenmuskler. Tills du har fått musklerna upptränade så lönar det för dig att köpa bindor som är gjorda för just urinläckage. De är tunna, luktfria och smidiga, på samma sätt som en vanlig mensbinda. Det kan kanske kännas lite pinsamt tycker du, men nog är det bättre än att ha vått i byxorna.

Hälsar ungdomsinformatörerna Lena och Liselott