Jag ljuger om mig själv!

Hej!

Voj sötis, vi förstår PRECIS hur du känner dig (eftersom vi också är på större sidan :/). Och det är jättelätt hänt att man inte tycker så himla mycket om sin kropp om man är stor i den här världen. Överalltifrån överfalls vi av smala, snygga människor, i allt från tvättmedelsreklamer till tonårs-TV-serier. Och det verkar ha blivit helt knäppt och snedvridet, sättet som folk tänker på nu, som att det är något fel på en som person om man är stor. Som att man är svag, att det beror på viljan hur man ser ut. Är man stor, så har folk för sig att man är lat eller har dålig självkontroll eller något, så man får kämpa både med sina komplex OCH med folks negativa inställning till en. Ibland kan det kännas som att det inte spelar någon roll hur intelligent eller snäll eller charmig man är, man döms enligt hur man ser ut. Och det är ju helt åt piiip fel, ju!!!

Ändå tycker vi att det är jättebra att du står på dig utåt sett. Fortsätt säga att du inte bryr dig, att du är skapad så där och att du lever med det. Också för att du hjälper andra genom att ha den inställningen till dig själv. Du ger andra tillåtelse att se ut som de gör, och du gör dem en stor tjänst genom det. Men framförallt för att vad vi tänker och säger är ett väldigt kraftigt verktyg för att påverka oss själva med. Hjärnan är otroligt stark och det är mellan öronen som självkänslan och självförtroendet sitter, inte runt midjan. Så genom att intala oss själva tex att vi tycker om oss själva, riktigt TJATA på oss själva, snurra bara positiva tankar, så börjar vi faktiskt långsamt men säkert tro på det. Vi börjar faktiskt känna oss bättre genom att tänka bra om oss själva. Du vet ju hur lätt det är att intala sig själv dåliga saker, tex att man nog är ful eller fet? Likadant funkar det med positiva tankar om oss själva, bara vi tänker dem tillräckligt hårt och ofta. Vi hjärntvättar oss själva till att må bra och det är helt okej. Mycket bättre än att hjärntätta oss själva att vi är värdelösa, eller hur ;)?

Så om självkänslan sitter i knoppen och inte i kroppen, så är det relativt lätt att jobba upp självkänslan (känslan av att vara värdefull och bra). Think happy thougts, naturligtvis, men även gör saker som du mår bra av och som du vet att är rätt. Tex i sport- och motionsväg: gör det som du verkligen GILLAR, som du tycker är kul. För då får du en dubbel dos av kroppens eget må-bra-hormon, endorfin. Man får det dels genom att röra på sig (då börjar kroppen producera det som belöning, som njutning) och dels genom att ha roligt. Tex får man endorfin av ett riktigt gott skratt och av bra sex.

Försök också att inte tänka på det stora hela, utan gör små saker, nå små mål som du vet att är det rätta att göra. Det känns bra när du vet att du har gjort något bra, så satsa på att fara ut och springa (om det är det du gillar, ta annars något som du njuter av, kan vara allt från zumba till spel på XBox Kinect) och tänk att nu gör du något som du mår bra av just nu! Tänk inte att du måste gå ner i vikt eller göra det för att bli snyggare eller något. Gör det bara för att du mår bra av det, som en klapp på axeln åt dig själv. Kommer du 500 meter längre nästa gång, så var stolt över din prestation, tänk att du är duktig och bra och gör något hälsosamt och är snäll med din kropp. Ta hand om dig själv, gulla med din kropp! Samma med maten. Ät en ordentlig, nyttig måltid som du njuter av - tänk inte alls på att du borde gå ner i vikt odyl.

För det här med mat påverkar faktiskt också självkänslan, underligt nog. Du vet hur stereotypa karlar är när de är hungriga, de blir irriterade och kinkiga och trötta. Så när du inte äter så att du får den näring som din kropp behöver, så blir DU knärrigare och ledsnare och tröttare - och då känner du dig mer värdelös och blir mycket lättare missnöjd och besviken med dig själv. Du hamnar in i en ond cirkel av näringsbrist, helt enkelt, precis som om du jämnt sklle sova för lite. Vi tjejer brukar inte tänka på det, men vi VET att kvinnor tex mycket lättare börjar gråta om de är hungriga. Så kolla tex här på Våga fråga vad vår kostrådgivare gett för tips på hur man borde äta åt andra tjejer som frågat om mat och vikt.

För en annan konstig grej med näringsbrist, eller brist på mat på regelbundna tider, är att kroppen då går in i "spar-läge". Den märker att tillgången på mat är skral, så den tror att nu är det svält-tider, och då går ämnesomsättningen in på sparlåga och då försöker den såklart behålla alla de fettreserver du har. Därför går man sällan ner i vikt så bra av att banta, och framförallt så suger kroppen ännu mera ut av den lilla näring den får in, så man går snabbare upp i vikt tillbaka. Kroppen är smart - det är våra hjärnor som är dumma :D

Vi förstår att det är tungt att känna sig stor, men det finns så mycket du kan göra för att må bättre. Ät smart och rör mycket på dig är grundstenarna för att bli nöjd med sig själv. Men det går att fixa med små enkla metoder också, som rätt KLÄDER! Vi kan göra underverk med våra självförtroenden genom att klä oss på sätt som smickrar vår kroppsform, som framhäver det vi är nöjda med och döljer det vi är missnöjda med. I december månads tema kommer vi att berätta precis om det här, så om du bara orkar hålla ut tills dess, så får du massor av mera hjälp då?

Och till slut en stor kram åt dig, vännen! Du är jätteduktig och stark som orkar hålla masken och föra den här kampen med att bygga upp ditt självförtroende och vi skickar dig all den styrka vi bara kan genom tankekraft för att du ska ha ork att jobba för att må bättre och bättre och bättre!!!

Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna