omfånget

Hej, Ida
Du tänker sunt och bra :) Man ska inte stirra sig blind på kilona, det är hur de är fördelade som är det viktiga.
Dessutom väger muskler mera än fett, så om du är lite mera vältränad, eller om du börjar träna lite mera så funkar det inte att bara kolla vågen, du ska nästan använda måttbandet eller annars kolla med kläder hur de sitter.

Nu skriver du ju inte om du brukar träna något, eller om du är mera stillasittande. Så nu vet jag ju inte om du tycker det verkar löjligt att börja med raska promenader.
Jag har sett bra resultat på folk som slutat sitta i soffan och som går en minst 1 h lång promenad varje kväll/dag om man har passligt med det.

Man ska ju gärna hålla en lagom fart, så att man kan prata om man vill, men ändå blir lite svettig och får upp pulsen.
Om du inte har en stegräknare så rekommenderar jag att du skaffar en, för bok över hur många steg du får per dag, sträva till minst 10.000 per dag.
Det blir hastigt jätte intressant att följa med hur många steg man får.
Kom ihåg att tänja ordentligt, långa muskler är ju vackarare än korta tjocka.
Simmning är också bra, det kan man ju göra utomhus gratis nu just. Där gäller samma, håll en jämn takt, så att du blir lite andfådd och håll på tillräckligt länge, minst en halv timme i sträck.

Om du tycker promenader låter för trist så finns det bra löp program på I Forms sidor som du hittar här:
http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-5-km_lock

Jag rekommenderar inte att du äter bara kålsoppa nån vecka, eller kör någon annan extrem diet. Lagom är bäst heter det. Ät lite av allt men frossa såklart inte i chips, bullar och godis ;)

Det som är viktigaste av allt att det är kul så att du orkar och vill fortsätta!
För det är inte så stor vits om man bara håller på en eller två veckor.
Det som ger resultat och fram för allt hållbara reslutat är att det blir något regelbundet.

Lycka till hälsar ungdomsinformatören Sanna