Träning

Hej!

Jätte roligt att du hittat motivationen och intresset att börja träna! Det är också ett väldigt bra sätt att börja träna genom att göra det hemma. Utmaningen med att träna hemma är att det kanske är svårt att hitta saker att göra. I ett gym är det lättare att välja en maskin och bara köra. Något som inte kostar mycket och som du kommer väldigt långt med är att köpa ett par hantlar och gummiband. Dessa och lite fantasi tar dig långt.

Du nämnde konditionen. Här är ett youtubeklipp som är ett sätt att förbättra kondisen med genom hemmaträning.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=462&v=VHyGqsPOUHs

För styrkan och magen kan du läsa dig in på liknande övningar som dessa:
https://www.actic.se/inspiration/traningstips/trana-hemma-6-basovningar/

Internet är fullt av bra tips och trix. Jag tror du gör bäst i att testa dig fram med så många av dessa tipsen på nätet som möjligt. Sen efter ett tag så kommer du att kunna välja ut dina favoriter och kombinera ihop dina egna träningsscheman.

Något av en underskattad träningsform så är promenader eller powerwalks. Har du tillgång till pulsklocka är det bra.

Sist men inte minst. De ökända magrutorna. För att hitta magrutorna så har kosten en väldigt stor betydelse. Och då menar jag absolut inte att det bara räcker med att väga lite. För att hitta magrutorna behöver man både vara muskulös och smal och det är svårt att nå utan god kost. En väldigt bra kost. Alla magövningar är nog relativt bra.
Men extra viktigt med magträning är att faktiskt hitta "kontakten" med musklerna vid övningarna. Snabbt börjar vi använda andra muskler för att göra rörelsen och då kommer inga rutor fram.

Hälsningar Kristoffer