Ätstörning?

Hej på dej,

Bra för dig att du tar detta på allvar, det är moget gjort. Du är nog lite underviktig tyvärr, du borde väga åtminstone 50kg för att vara normalviktig. Men vissa är ju naturligt smala fastän de äter bra och ordentligt, då behöver man inte fundera på om man är underviktig utan det är helt normalt.

Men om det är så att du känner på dig att du slarvar med maten och det tycker jag framgår lite i din fråga eftersom du skriver att du har en negativ inställning till mat, så är det absolut skäl till en förändring. Bara det att du frågade här är positivt, ett steg åt rätt riktning! :)

Först och främst borde du inte fundera så mycket på mat och ätande, det är lika naturligt att äta som att t.ex. sova på nätterma...inget man fundera så värst mycket över eller hur? (om man nu inte liderav sömnproblem förstås). Men det är ju lättare sagt än gjort att sluta fundera så mycket på maten och kroppen.

Att hjälpa någon att förändra sin inställning till mat är ganska svårt tyvärr. Men eftersom du så gärna vill förändra din inställning, så är det verkligen en bra början eftersom det är du själv som måste förändra dina tankar om mat.

Jag vill att du ska fundera över varför vi människor måste äta? Har du koll på det?
Det heter ju äta bör man, annars dör man. Det är ju förstås sant eftersom mat fungerar för oss som bensin för en bil. Utan bensin orkar inte bilen starta osv.

Hjärnan behöver energi för att orka tänka. Hjärtat behöver energi för att orka slå. Levern, lungorna, njurarna behöver energi...osv. Det är därför så viktigt att man äter bra mat och även tillräckligt stora portioner. Kroppen måste fungera och utan bensin fungerar den mycket sämre eller just inte alls.

Det viktigaste kostråd jag ger alla är att äta regelbundet, dvs aldrig hoppa över en måltid. Ät frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. De näst viktigaste kostrådet är att äta varierat, dvs äta all mat och undvika att äta för enformigt.

Fastän du har en negativ inställning till mat måste du tvinga dig att äta, det går att öva. Börja med små portioner och öka dem lite åt gången. Du ska även fråga dig varför du har en negativ inställning till mat, finns det någon bra orsak till det? Knappast.

Börjar du äta regelbundet ska du se att du ökar i vikt och blir normalviktig.

Slutligen vill jag tillägga att man inte blir tjock av äta ordentligt med mat, tvärtom, det hjälper en att hålla sin normalvikt. Att äta dåligt och lite blir man däremot tjock av, det verkar lite konstigt, men så är det. Jag ids inte förklara närmare. Fråga om du är nyfiken!

Du kan också om du vill ta kontakt med skolhälsovårdaren/kuratorn så du får prata om ditt problem. Att prata med någon annan brukar minska på problemet och kännas mindre svårt.

Jag har dessutom svarat på lite liknande frågor tidigare, också om hur mycket man ungefär ska äta på en dag. Kika på de frågorna så får du mer info!

Stort lycka till med din förändring, fråga gärna igen om du funderar över något.

Vänlig hälsning, Anna - kostrådgivare och sjukskötare