Jag är övervikt och skulle gärna förändra det men det är svårt att motstå frestelsen då någon erbjuder något ohälsosamt. Jag borde säga åt mina föräldrar om det för att de skulle säkert hjälpa, men av något skull är det väldigt svårt. Jag antar att det är i sig själv att medge att det att det är ett problem som är svårt, eller kanske skammet som går med det, eller kanske att det är ett svårt ämne p.g.a. att det är en orsak jag skadar mig själv.
UngInfo svarar
Hej,
Och tack för din fråga. Vad fint att du vänder dig till Våga fråga med det här. Det låter som att detta är något som du verkligen kämpar med, då du också skriver att det är en orsak till att du skadar din själv. Det är väldigt tråkigt att höra att du inte är bekväm i din kropp, men du är stark som ändå vill och är motiverad till att ändra dina matvanor.
I ungdomen förändras såklart kroppen mycket och ofta hänger man inte riktigt med i alla förändringar. I ditt fall är det inte aktuellt med specialdieter eller bantning utan det gäller att lägga fokus på hälsa, välmående, funktion och ork i stället för utseende och vikt. Det viktigaste är inte hur man ser ut, utan hur man mår både fysiskt och psykiskt. Jag märker att du redan funderat kring din hälsa och har funderat på vad som kunde vara annorlunda. Så att förändra livsstilen ifall den är ohälsosam är såklart ett bra alternativ.
Då man är van att äta ohälsosamt, inta mycket socker eller fettrik mat, kan det vara svårt att plötsligt ändra matvanorna och kosten till något helt annat. Frestelsen kommer vara en stor del av din resa i att förändra dina matvanor, men det finns saker som du kan fundera på som underlättar. Först och främst skall du inte förbjuda alla ohälsosamma saker i vardagen, gör man så blir frestelsen oftast mycket större då man vet att man inte får äta ohälsosamt. Det du också kan göra är att testa dig fram på några hälsosammare recept på sötsaker eller bakelser, om det kanske skulle hjälpa din frestelse. Det är också viktigt att äta regelbundet och mångsidigt. Tallriksmodellen fungerar som ett bra stöd till mångsidig kost. Om du lätt frestas att äta något sött kan det handla om att du inte ätit en tillräcklig frukost eller lunch eller i värsta fall låtit bli att äta någondera. När du äter regelbundet och varierat slår frestelsen att äta ohälsosamma snacks inte så lätt.
Det är helt förståeligt att det kan kännas svårt att berätta till sina föräldrar om svåra saker som detta, men dina föräldrar kunde säkert stöda dig bättre i det hela ifall de skulle veta hur du känner. Om du upplever det svårt att berätta till dom ansikte mot ansikte, kanske du kunde skriva ett brev och ge det till dem? Då vet även de bättre hur de skall behandla ämnet och bemöta dig i situationen, så att du slipper bli ledsen eller sårad ifall någon kommenterar något opassligt. Jag skulle också vila uppmuntra dig att prata med skolhälsovårdaren i skolan, ifall det känns svårt att prata om detta hemma. Skolhälsovårdaren är sakkunnig inom hälsa och därmed även kost och välmående, så hon hjälper dig säkert gärna med att kämpa emot frestelsen men ändå ha en mångsidig kost. Även självskadebeteendet som du beskriver i din text är bra att ta upp med någon professionell eller annan vuxen som du litar på. Du kan också vända dig till Ärligt talat chatten ifall du önskar få stöd av handledarna eller psykologen där. Chatten håller öppet varje vardag kl. 9-12 och 19-22.
Ha de så bra!
Med vänlig hälsning,
Mathilda, Luckan Unginfo.
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar