Gå ner i vikt SNABBT

Hej!

Nu måste jag nog göra dig besviken och säga att det finns inga snabba resultat för att hälsosamt gå ner i vikt. Och snabba "kurer" med soppor och där man bara äter t.ex. ananas är nog inget det lönar sig att prova på - vikten går nog snabbt ner, men kommer också snabbt tillbaka igen. Och sådant jojo-bantande, alltså att vikten går upp och ner, är verkligen inte hälsosamt! Det enda som funkar i längre loppet (och inte skadar kroppen) och som lönar sig är nog hälsosam kost och motion, och där ser man ju inte supersnabba resultat -tyvärr!

Dessutom är du ännu så ung att du behöver en mångsidig kost för att din kropp ska få den näring den behöver för att utvecklas. Så för dig gäller det nog bara att äta mångsidigt, vanlig husmanskost som du får hemma och i skolan är bra, och försök dessutom följa tallriksmodellen, alltså att halva fatet består av sallad eller grönsaker, 1/4 av potatis, pasta, ris eller dyl. och 1/4 av protein - alltså kött, broiler, fisk, tofu etc. Kom ihåg att äta regelbundet och håll portionerna rimliga, om du skippar någon måltid är det mycket sannolikt att du på nästa måltid glufsar i dig alltför mycket. Försök alltså äta 5 gånger om dagen: frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsbit, så håller du blodsockret uppe och minskar sötsuget. Det gäller förstås också att lämna bort allt skräpmat och sötsaker, du kan nog unna dig en dag i veckan då du äter t.ex. en glass, men försök att hålla sötsuget i styr.

Vardagsmotionen då - har du långt till bussen? Kanske du kan gå på morgnarna till busshållplatsen och hem tillbaka efter skolan. Vardagsmotion får du ju också om du tar trapporna i skolan och går ut och gå t.ex. runt skolan på rasterna. Du kan ju också t.ex. städa hemma (bra sätt att få vardagsmotion och dessutom göra föräldrarna glada ;) ) Städning är förvånansvärt effektivt - sätt på något bra musik och dansa lite på samma gång som du städar - du får motion och det blir städat på samma gång. Dessutom så är ju allt lite roligare om man lyssnar på musik samtidigt :)

All motion är nog bra för att förbränna fett men speciellt långvariga träningspass med ganska låg puls funkar bäst. Det sägs att fettförbränningen kommer igång ordentligt efter 1,5 h motion. Motionsformer som jag skulle rekommendera är t.ex. att gå ut och jogga i lugn fart, powerwalk, simning eller vattengympa och cykling. De här är alla sådana motionsformer som man kan hålla på med i ett längre pass och där pulsen hålls låg.

Så som jag redan sa, finns det nog inga snabba vägar till att minska vikt, de kräver alla arbete och en stark vilja. Nu vill jag ännu ställa dig frågan varför du vill gå ner i vikt? Du nämner inget om din längd och vikt så det är svårt för oss att veta om du verkligen skulle behöva gå ner i vikt. Du är ännu ung och din kropp utvecklas och växer hela tiden så du måste se till att behandla den varsamt och ge den mångsidig näring och vara försiktig med bantning och sånt. Du vet väl också att "rundheten" de flesta har som barn går "bort" lite längre in i tonåren..?

Sköt om dig!

Hälsar ungdomsinformatörerna Lena och Liselott