Hjäääääälp!!! Vikt problem!!

Hej!

Oj vännen, det här var ingen lätt fråga. För det finns inga lätta svar på din fråga, alltså inga lätta metoder för dig att gå ner i vikt (inga hälsosamma eller hållbara i alla fall), inga mirakelkurer, inget annat än tid och arbete. Tyvärr, det är den pissiga sanningen och den har våra kostrådgivare och idrottsinstruktörer berättat om massor av gånger.

Jo, vi har sett reklamerna om superbantningspiller och träningsredskap som gör att man ska gå ner i vikt typ medan man sover, men all vetenskaplig forskning är ense: de är bara fejk. De finns till 99% till för att tjäna pengar på folks dåliga självförtroende. Det är stora pengar inblandade i hur gärna folk vill bli av med sina extra kilon, de kan betala nästan vad som helst för att snabbt och enkelt bli av med sitt störande problem. Speciellt dagens unga överlag orkar inte jobba för något utan vill ha resultat ögonblickligen, men livet funkar bara inte så.Tyvärr. Vi skulle så gärna vilja säga "gör så här så rasar du 20 kg över en natt", men tyvärr har vi inget sådant att ge dig. Ännu har de medicinska forskarna inte hittat typ någon magisk växt i djungeln som verkligen gör så att man rasar i vikt utan att anstränga sig något mer än att öppna plånboken.

Tyvärr är det så att vetenskapen kommit fram till en enda grej som FYSISKT "hjälper" mot övervikt: kombinationen av en vettig diet och motion över en längre tid. Poängen är att ta in mindre näring än vad du gör av med under en dag. Ät mindre än det som går åt för dig att leva. Rör du mer på dig så kan du äta mer. Det sägs också att vill man gå ner i vikt så beror det till 80% på vad man äter och bara till 20% på hur mycket man rör på sig. Fastän man skulle träna dygnet runt, så kan man ändå inte glufsa i sig massor av godis, bulla och chips om man vill ner i vikt. Men ju mer man rör på sig, desto mer muskler får man och desto mer näring behöver de här musklerna. Så enkelt är det.

Dessutom så ska en viktnedgång helst ske långsamt över tid, för om du hastigt rasar i vikt, så blir det bara jojo-bantning av alltihopa. Med jojo-bantning menar vi när folk prövar någon "dunderkur", typ dricker bara mineralvatten, och tappar typ 5 kg på en vecka. När de sedan börjar äta "normalt" igen så ökar vikten supersnabbt igen och då väger de oftast mer sedan än vad de gjorde före dieten. Kroppen funkar nämligen så att om det plötsligt blir "hungersnöd", så går den på sparlåga och suger i sig all näring den kan få. När det sedan blir bättre tider igen, så lagrar den fett inför nya kommande hungersnöder. För unga är det här livsfarligt att göra, för medan din kropp svälter får den inte de livsviktiga mineralerna och vitaminerna till hjärnan och då utvecklas inte hjärnan. Bantning gör dig bokstavligen dummare i huvudet. Därför ska man bara långsamt ändra på sin livsstil så att man äter smartare mat, äter mer regelbundet, äter just lite mindre än vad man förbränner på en dag och öka musklelmassan så att man förbränner mer. Ungefär 0,5 kg/vecka säger experterna att är lämpligt att gå ner i vikt. Då har man en chans att hålla sin viktnedgång över tid också. Du kan nog äta vad du vill, så länge du bränner bort mer än det du stoppade i dig.

Jo, vi gissar nog att du är störd på oss nu som inte kommer med någon mirakelkur åt dig nu så att du snabbt ska bli nöjdare med dig själv. Men här ska du få ta del av en Stor Sanning om Livet: att vara nöjd med sig själv sitter mellan öronen. Det handlar om självförtroende och självkänsla, inte om något på utsidan av oss. Knepet är att lära sig tycka om sig själv oavsett vad, no matter what. Alla har vi självförtroenden som leker berg-och-dalbana, så det kommer bättre och sämre dagar, men ju grundare dalarna är desto bättre mår vi. Det gäller att försöka få sitt liv så innehållsrikt och roligt och spännande att sådant som övervikt inte spelar så himla stor roll på det hela taget. Har vi dålig självkänsla (=känslan av att vara värdefull som människa) så kan komplex och negativa tankar om oss själva få makten över hela våra liv.

Så att tex fara ut och jogga ger inte bara en nöjdhetskänsla för att man gjort något hälsosamt och snällt mot sin kropp, man kan också må så mycket bättre för att man tar kontroll över sitt liv och gör något "svårt" och klarar det! För att inte tala om alla njutningshormoner (endorfiner mm) som frigörs i kroppen av joggingturen, på samma sätt som ett riktigt gott skratt eller sex.

Hoppas det här ändå var till någon hjälp! Om du undrar nåt mer så bara skriv in igen, okej?
Stor kram, hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna