hjälp med utsidan..!

Hej på dej,

Först och främst så är vi ju alla stöpta i olika former, vissa är pinnsmala medan andra är lite mera kurvig och då är det bara så, inte så mycket att göra åt. Men naturligtvis kan man ju förändra sin livsstil lite och på så vis minska något kilo (om det behövs) eller få lite fastare kropp. Mitt råd till dig är att äta alla måltider, dvs frukost, lunch, middag och två-tre mellanmål inklusive kvällsmål. Hoppa aldrig över en måltid, det leder bara till att man blir för hungrig och äter fel saker. Det lönar sig aldrig att tänka att man sparar några kalorier genom att t.ex. inte äta frukost eller kvällsmål, tvärtom. Så ja att äta regelbundet är det allra bästa för ens kropp och det leder även till en stabil kroppsvikt. Jag skulle även råda dig till att ha en godis/kak/läskdag per vecka.... T.ex. lördagsgodis. Man ska absolut unna sig godsaker ibland, annars gör man ju inget annat än tänker på det man inte får äta. Mitt motto är att man kan äta allt, men med måtta.

Så om inte godisstrejkande är din grej (det är inte min grej heller) så skulle jag istället begränsa godisätande till t.ex. lördag eller varför inte tisdag, dagen avgör du ju själv :)

Men läskdrickande ska man absolut minska på, eftersom det ger mycket energi men inte mättnad, dvs man kan dricka nästan hur mycket som helst utan att bli mätt. Godis, glass och kakor mättar ju i alla fall. Men dessa sockerrika "livsmedel" innehåller ju inga nyttigheter som olika vitaminer och mineraler som vår kropp behöver.

Rikta in dig att äta "ordentlig" mat och passliga portioner, hemlagad mat är att föredra och skolmaten är bra! Tallriksmodellen fungerar finfint, fastän den kanske känns lite tråkig och gammalmodig. Googla om du är osäker på hur tallriksmodellen ser ut.

Angående att få en platt mage så är det ju nog så att ingen har helt platt mage, den putar lite olika från dag till dag, beroende på vad man ätit och om det är morgon eller kväll, det är helt naturligt och så ska det vara. Alla platta magar i tv och tidningar är tillfixade med datorn så de ska se "bättre" ut.

Men naturligtvis kan man stärka sina magmuskler, det plattar till magen men är också bra för ryggen och hållningen. Genom att träna sina magmuskler några gånger per vecka stärker man musklerna. Situps och andra träningsövningar för magen är bra, men det är viktigt att man har rätt teknik. Jag är ingen träningsexpert, men tips hittar du om du googlar eller frågar någon som kan visa och vet vad de pratar om ;)

Att även träna sin kondition är också bra för magens muskler, några gånger per vecka är bra, men man behöver ju inte gå på ett dyrt gym för detta. Att ta en rask promenad, eller cykla eller jogga fungerar toppen (om inte bättre) och är ju gratis! Man kan röra på sig på många olika sätt, gör det som du tycker om! Motion är toppen för hela kroppen, det stärker ju hela din hälsa.

Nåjo, detta var vad jag hade att komma med. Fråga igen om du funderar över något! Lycka till och kom ihåg att vara nöjd med det du har! :)

Vänlig hälsning, Anna - kostrådgivare och sjukskötare