hur skall jag kunna gå ner i vikt?

Hej!

Jag har skickat din fråga till vår kostrådgivare, så svar är på kommande! Men hon har svarat på en massa frågor om att kontrollera vikten och om att äta rätt här på Våga fråga. Kolla svaren på frågorna i den här kategorin och även i kategorin Insidan&hälsan, så får du en massa tips att börja med.

Hälsar webbredaktören Liselott



Hej på dej,

Först och främst skulle jag gärna vilja att du tänker efter om du verkligen behöver gå ner i vikt. Eller är du helt normal? Det är så vanligt idag att unga kvinnor är missnöjda med sin kropp och vill minska i vikt fastän det inte behövs. Men jag ska svara på dina frågor i alla fall, men vill att du ska vara försiktig då det gäller viktminskning, eftersom det inte är sunt att minska snabbt i vikt och också pga risken att drabbas av en ätstörning. Hoppas du förstår allvaret med viktminskning. Dessutom så ska du också tänka på det att din kropp ännu utvecklas och genomgår förändringar flera år ännu innan du är helt färdigväxt, därför ska man inte fiffla med sitt energiintag eftersom det behövs mycket energi och näring då man växer. Ok?

Men om man faktist har skäl till att minska i vikt pga övervikt är det ju en fördel för hälsan. Men det är absolut heller inte bra att väga för lite, det är en hälsorisk.
Det finns ju många metoder som alla har nyckeln till snabb och enkel viktminskning, men jag kan lova dig att dessa inte fungerar. Det kan vara så att man minskar i vikt, men sedan går upp igen och sedan igen kanske ner om man provar metoden igen.Så kallad jojobantning, som inte är bra för kroppen och som heller inte man blir nöjd med.

Tidningar, tv osv vill gärna få oss att tro att det finns snabba lösningar, men sådant skulle jag undvika att läsa och sätta ner tid på om jag vore du. Det är slöseri med både tid och energi. Olika s.k naturläkemedel som lovar fettförbränning osv är inget att lita på, endast en onödig utgift.

Men hur ska man då göra för att leva sunt? Jo för det krävs en livsstilsförändring (om det behövs alltså), men det är ju så tråkigt och det går långsamt så därför framkommer inte det i tidningar och tv som gör reklam för de "suveräna snabba viktminskningsmetoderna".

Det är viktigt att tänka på om man är överviktig att viktminskningen ska gå långsamt, det är en stor påfrestning för kroppen att minska i vikt och därför för att vara snäll mot kroppen ska man gå ner i vikt långsamt så kroppen hinner vänja sig.

Jag har svarat på många frågor om hur man ska äta och leva för att ha ett hälsosamt liv, du kan därför läsa de svaren för att få mer info. Hur som helst, så är mitt råd till dig att äta regelbundet och varierat. Att äta regelbundet, dvs aldrig hoppa över en måltid, är den bästa "metoden" till att minska i vikt om det behövs eller behålla sin normalvikt. Att äta regelbundet betyder att man ska äta alla måltider, dvs frukost, lunch och middag och även några mellanmål och kvällsmål. Men det är ju viktigt att man väljer "rätt" mat, undvik socker (läsk, godis) till vardags t.ex.
Vanlig husmanskost är bra, det behöver inte vara krångligt att äta "rätt", skolmaten är t.ex. bra mat att äta. Man behöver inte vara rädd för att äta vanlig mat, som potatis, pasta, kött, bröd, grönsaker osv.

Man ska heller inte vara rädd för att äta, mat behövs för att man ska minska i vikt. Man ska absolut inte vara hungrig hela dagarna!

Googla t.ex. på recept.nu för smarriga och nyttiga recept! Det är inte invecklat att äta bra, som jag skrev tidigare. Inga ovanliga ingredienser behövs osv. Tänk annars på tallriksmodellen då du äter lunch och middag, googla den om du inte vet hur den ser ut!

Lycka till på vägen till ett hälsosamt liv! :) Oavsett om du faktist behöver minska i vikt eller om du redan är normalviktig. Är du osäker på om din vikt är normal kan du gå till skolhälsovårdaren och fråga, hon har kurvor som visar sådant. Var inte för kritisk mot dig själv, allas magar putar lite och vi har alla någon valk här och där. Så ser en normal människa ut. Tänk på det att bilder av modeller i tidningar och tv är fejkade.

Vänliga hälsningar, kostrådgivare Anna